आज के समय में वर्कआउट के साथ-साथ योग करना बहुत जरूरी होता है। इससे शारीरिक तौर पर फिट होने के साथ-साथ मानसिक तौर पर भी फिट रहा जा सकता है। मानसिक तौर पर फिट रहने के लिए आप अनुलोम विलोम प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इसको करने से काफी लाभ भी मिलता है।
अनुलोम विलोम करने से क्या होता है?
हर रोज अनुलोम विलोम करने के कई फायदे होते हैं। इससे तनाव और चिंता कम होती है। इस प्राणायाम को करने से दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर होती है, जिससे सोचने और याद रखने की क्षमता बढ़ती है। इसको करने से शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है। यह शरीर, मन और आत्मा के बीच बेहतर तरीके से संतुलन बनाने का काम करता है।
अनुलोम विलोम करने का सही तरीका क्या है ?
मालूम हो कि अधिकतर लोग सही से अनुलोम विलोम को नहीं कर पाते हैं। ऐसे में
बाबा रामदेव ने इसको सही से करने के बारे में बताया है। उनके मुताबिक, अनुलोम विलोम करने के लिए आप सबसे पहले शांत जगह पर आराम से बैठ जाएं। अब दाएं हाथ के अंगूठे को नाक पर लगाएं और दाएं नाक को बंद कर लें। इसके बाद बाएं नाक से गहरी सांस लें, फिर दाएं नाक से सांस को छोड़ें। इस तरह एक चक्र पूरा होगा। आप इसको शुरुआत में पांच मिनट करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं।
अनुलोम विलोम करते समय किन बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
अनुलोम विलोम करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है। यह प्राणायाम काफी आसान है, लेकिन अगर इसको सही से न किया जाए तो नुकसान भी हो सकता है। इस प्राणायाम को खाली पेट ही करना चाहिए। खाना खाने के करीब तीन घंटे के बाद ही इसको करना चाहिए। हमेशा शांत वातावरण में ही इस प्राणायाम को करें।
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