Healthy Breakfast Foods: कमजोर डाइजेशन वालों के लिए मिल गया रामबाण उपाय जी हाँ, अक्सर देखा गया है कि लोग सुबह का नाश्ता या तो स्किप कर देते हैं या ऐसा कुछ खा लेते हैं जिससे दिनभर गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं परेशान करती हैं. अक्सर देखा गया है कि लोग सुबह का नाश्ता या तो स्किप कर देते हैं या ऐसा कुछ खा लेते हैं जिससे दिनभर गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं परेशान करती हैं. यहां हम आपको ऐसे ही 5 हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन के बारे में बता रहे हैं.
- दलिया फाइबर से भरपूर होता है और आसानी से पच जाता है. इसमें पानी या दूध मिलाकर हल्के मसालों के साथ पकाएं. यह पेट को शांत रखता है और लंबे समय तक भूख भी नहीं लगती.
- साउथ इंडियन डिश इडली एक फर्मेंटेड फूड है, जो पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह हल्का होता है और जल्दी पचता है. साथ में सांभर लें, जिससे फाइबर और प्रोटीन भी मिलेगा.
- चावल और मूंग दाल से बनी खिचड़ी एक परफेक्ट सुबह का भोजन है, खासकर जब पेट में भारीपन या गैस हो. इसमें हल्दी और हींग डालकर इसे और अधिक पाचन के अनुकूल बनाया जा सकता है.
- अगर कुछ हल्का और ठंडक देने वाला ब्रेकफास्ट खाने का मन है तो मौसमी फलों से बनी स्मूदी या ताजे फल जैसे पपीता, केला, सेब लें. ये शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और पेट को हल्का रखते हैं.
- अगर पराठा खाना पसंद है, तो उसे ज्यादा मसालेदार न बनाएं. अजवाइन और तिल मिलाकर सादी रोटी बनाएं और दही के साथ खाएं. दही में मौजूद प्रोबायोटिक पेट के लिए फायदेमंद होते हैं और सूजन कम करते हैं.
[ Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ]
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