Banana benefits: केले सुबह या दोपहर में खाना सबसे अच्छा होता है। आधे पके केले सेहत के लिए अच्छे होते हैं। इन्हें रात में खाने से बचें। इनमें फाइबर, पोटैशियम, विटामिन B6 और C भरपूर होता है।
Banana benefits: केला दुनिया में सबसे ज़्यादा खाए जाने वाले फलों में से एक है। यह फल, जो कम कीमत पर आसानी से मिल जाता है, एक नैचुरल एनर्जी फ़ूड के तौर पर जाना जाता है जो शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। हालांकि, बहुत से लोग केला खाते तो हैं, लेकिन उन्हें यह ठीक से समझ नहीं होता कि इसे कब, कैसे और किस स्टेज पर खाना चाहिए। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, टाइमिंग और फल का स्टेज भी बहुत ज़रूरी है।
केले में फाइबर, पोटैशियम, विटामिन B6 और विटामिन C भरपूर होता है। ये दिल की सेहत, मसल्स के काम और नर्वस सिस्टम के लिए अच्छे होते हैं। जो लोग एक्सरसाइज़ करते हैं और बहुत ज़्यादा फिजिकल एक्टिविटी करते हैं, उन्हें केला खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है। यह आसानी से डाइजेशन में भी मदद करता है। इसीलिए कई लोग इसे नेचुरल पावर फ़ूड मानते हैं।
बहुत से लोगों को यह नहीं पता कि न्यूट्रिशनिस्ट कहते हैं कि आधा पका केला, जो पूरी तरह पके केले से थोड़ा ज़्यादा कड़ा होता है, ज़्यादा हेल्दी होता है। उस समय, इसमें फाइबर ज़्यादा और शुगर कम होती है। इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है, जिससे अचानक शुगर लेवल बढ़ने से रुक जाता है। इससे पेट ज़्यादा देर तक भरा हुआ महसूस होता है और भूख नहीं लगती।
वहीं, जो केले पूरी तरह पके होते हैं, उनमें नैचुरल शुगर ज़्यादा होती है। इससे कुछ लोगों में इंसुलिन लेवल तेज़ी से बढ़ सकता है। डायबिटीज़ वाले या वज़न कम करने की चाहत रखने वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि वे ज़्यादा पके केले कम खाएं, न कि उन्हें बार-बार खाएं। साथ ही, फल पकने पर फाइबर की मात्रा कम हो जाती है।
केले खाने का सबसे अच्छा समय सुबह या दोपहर का होता है। नाश्ते के बाद या दोपहर में स्नैक के तौर पर इन्हें खाने से एनर्जी मिलती है और डाइजेशन में मदद मिलती है। हालांकि, रोज़ाना खाली पेट केला खाने से कुछ लोगों को एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इसलिए इन्हें दूसरे खाने के साथ खाना बेहतर है। एक्सरसाइज के बाद केले एक अच्छे रिकवरी फूड के तौर पर भी काम करते हैं।
एक्सपर्ट्स आमतौर पर रात को सोने से पहले केला न खाने की सलाह देते हैं। कुछ लोगों को पाचन की समस्या, कफ, खांसी और सीने में जलन हो सकती है। सर्दी और एलर्जी वाले लोगों के लिए रात में केला न खाना खास तौर पर अच्छा होता है। अगर आप सही समय पर और सही समय पर केला खाते हैं, तो यह सच में सेहत के लिए एक मज़बूत साथी बन सकता है।
