Coconut water has tremendous benefits : नारियल पानी के जबरदस्त फायदे, नारियल पानी अपने नेचुरल मीठे स्वाद और हाइड्रेटिंग गुण के कारण सेहत के लिए हेल्दी ड्रिंक्स में गिना जाता है. इसमें कई सारे न्यूट्रिएंट्स और मिनरल्स होते हैं, जिसकी पूर्ति आमतौर पर कई लोग अपनी डाइट से नहीं कर पाते हैं. नारियल पानी हार्ट, किडनी समेत पूरे हेल्थ को फायदा पहुंचाने में कारगर साबित होता है.
यूएसडीए के अनुसार, 240ml नारियल पानी के सेवन से आप 15 ग्राम कार्ब, 8 ग्राम शुगर, रोजाना जरूरत का 4 प्रतिशत कैल्शियम, मैग्नीशियम और 2 प्रतिशत फास्फोरस, 15 प्रतिशत पोटेशियम प्राप्त करते हैं. ऐसे में नारियल पानी पीने के कई सारे फायदे हैं. साथ ही यदि आप वेट लॉस में इससे बेहतर परिणाम चाहते हैं तो सेवन के दौरान इन बातों का ध्यान रखें.
नारियल पानी पीने के फायदे (Coconut water has tremendous benefits)
- नारियल पानी से मीठे खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, जिससे वेट लॉस और शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है. साथ ही यह मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है.
- हैवी वर्कआउट और गर्मी के दिनों में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी का सेवन फायदेमंद होता है. क्योंकि इसमें नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट होता है.
- मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द में पोटेशियम से भरपूर होने के कारण नारियल पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है.
- नारियल पानी में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है, जो ब्लड शुगर, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके हार्ट हेल्थ को बूस्ट करने में मदद करता है.
वेट लॉस के लिए नारियल पानी पीने का सही तरीका
वजन घटाने के लिए नारियल पानी का उपयोग करने के लिए, इसे अपने डेली रूटीन में शामिल करें, भोजन से पहले इसे पिएं ताकि पेट भरा रहे और कैलोरी की मात्रा कम हो, या इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति के लिए व्यायाम के बाद पियें.
एक दिन में कितना नारियल पानी पीना चाहिए?
अधिकांश लोगों के लिए प्रतिदिन पीने के लिए नारियल पानी की सुरक्षित और उचित मात्रा एक से दो कप (8-16 औंस) है. याद रखें अधिक मात्रा में इसका सेवन सेहत को बिगाड़ सकता है.
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