Cobra Stretch Yoga Benefits: आपने अच्छी सेहत के लिए कई तरह के योगासन किए होंगे, लेकिन के आपने कभी भुजंगासन ट्राई किया है जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है.
Bhujangasana For Constipation: भारत में ऑयली और अनहेल्दी भोजन करने का चलन काफी ज्यादा है, ये भले खाने में टेस्टी हो सकते हैं, लेकिन सेहत के लिए जरा भी अच्छे नहीं होते, इससे अक्सर पेट से जुड़ी परेशानियां पेश आ सकती हैं जिनमें कब्ज एक कॉमन प्रॉब्लम है. इसमें डेली लाइफ की नॉर्मल एक्टिविटीज में परेशानी आने लगती है, क्योंकि ऐसे में आपको घंटों टॉयलेट में बैठे रहना पड़ सकता है और कुछ खाना-पीना भी मुश्किल हो जाता है. इसके लिए आपको घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि सिर्फ एक योगसन की मदद से कब्ज दूर किया जा सकता है.
जब कभी आपको को कब्ज की परेशानी (Constipation Problem) पेश आए तो परेशान होने के बजाए योग का सहारा लें. आप भुजंगासन (Bhujangasana) ट्राई कर सकते हैं जिसे आमतौर पर कोबरा पोज (Cobra Pose) या कोबरा स्ट्रेच (Cobra Stretch) भी कहते हैं.
कब्ज का दुश्मन है भुंजगासन
- भुंजगासन कब्ज को दूर करने का एक आसान उपाय है, इससे पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है.
- अगर आपको कब्ज या गैस की परेशानी पेश आ रही है तो कोबरा स्ट्रेच आपको जल्द राहत दिलाने का काम करेगा.
- भुंजगासन करने का सबसे पहला स्टेप ये है कि आप जमीन पर पेट के बल सीधा लेट जाएं और अपने पंजों को सीधा रखें.
- अपनी हथेलियों को ग्राउंड पर रखें और बॉडी के दोनों साइड शोल्डर के पास रखें.
- फिर अपने सिर को ऊपर की तरफ ले जाएं और हाथों के सहारे बॉडी का अपर पार्ट मोड़ते हुए पीछे की तरफ ले जाएं
- इस पोजीशन में कुछ देर खुद को रोके रखें और इस दौरान गहरी सांस लेते रहें.
- अब बॉडी को ढीला छोड़ने हुए पहले वाली मुद्रा में वापस आ जाएं.
- ऐसा करने से कब्ज को भगाना आसान हो जाएगा.
कब्ज में ये चीजें कभी न खाएं
कब्ज में भले ही आपको योगासन के जरिए आराम मिल सकता है, लेकिन आपको इस बात का भी ख्याल रखना होगा कि इस परेशानी के दौरान आप कुछ अनहेल्दी चीजों से जितनी दूरी बना लें उतना ही अच्छा है. आपको कब्ज के वक्त ऑयली फूड, रेड मीट, प्रोसेस्ड फूड, ग्लूटेन फूड और शराब से परहेज करना होगा.
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