उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए प्राकृतिक युक्तियाँ: उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित लोग इन सरल युक्तियों का नियमित रूप से पालन करके आसानी से जांच कर सकते हैं। खासतौर पर खान-पान पर विशेष ध्यान देने से फैट पर आसानी से काबू पाया जा सकता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए प्राकृतिक युक्तियाँ: हर कोई जानता है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल कितना खतरनाक है..और विशेषज्ञों का कहना है कि इसके कारण घातक जटिलताएँ होने की संभावना है। विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से स्ट्रोक और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे लोगों को सचेत रहना चाहिए। इसके अलावा आधुनिक जीवनशैली से बचना चाहिए। आइए अब जानते हैं कि हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित लोगों को क्या सावधानियां बरतनी चाहिए।
क्या शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है?:
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जीवनशैली और खान-पान में बदलाव करके शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि हालांकि शरीर की चर्बी कम करने के लिए बाजार में कई दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन आसान घरेलू नुस्खों से इसे नियंत्रित करना सबसे अच्छा है।
स्वस्थ भोजन खाएं:
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित लोगों को अपने खाने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना खाने में तला हुआ, प्रोसेस्ड, पैकेज्ड, मसालेदार खाना और मीठा खाना नहीं खाना चाहिए। इनके सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा दोगुनी होने की भी संभावना रहती है।
व्यायाम करें सही:
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर सही तरीके से व्यायाम न किया जाए तो शरीर को कई तरह की बीमारियां होने की संभावना रहती है। इसलिए विशेषज्ञों का सुझाव है कि प्रतिदिन आधे घंटे तक व्यायाम करना या पैदल चलना बहुत अच्छा है। यदि संभव हो तो दिन में दो बार व्यायाम करना सबसे अच्छा है।
शरीर का वजन नियंत्रित रखना चाहिए:
आजकल बहुत से लोग अनहेल्दी फूड्स का सेवन कर रहे हैं। इससे हाई कोलेस्ट्रॉल प्रभावित होता है. इससे वजन बढ़ना आसान हो जाता है. लेकिन ऐसी समस्याओं से पीड़ित लोगों को अपने शरीर के वजन पर नियंत्रण रखना चाहिए। इसके लिए विशेषज्ञ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक हो।
