Weight Loss Diet: वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ एक्टिव लाइफस्टाइल का पालन करना भी बेहद जरूरी होता है. इसके लिए आपको सप्ताह में चार दिन काम से कम 3 मिनट की एक्सरसाइज तो जरूर करनी चाहिए. जो अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप ज्यादा से ज्यादा फाइबर फूड्स का सेवन करें इससे पेट बराबर महसूस होगा आप ओवर ईटिंग से बच जाएंगे.
Weight Loss Diet: आजकल जिसे देखो, वही बढ़े वजन से परेशान है. ऐसे में लोग पेट की चर्बी को कम करने का उपाय खोजते रहते हैं. आज हम आपको एक ऐसे डाइट प्लान के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप एक महीने में पेट की चर्बी और ओवर ऑल वेट को लूज कर सकते हैं. एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर आप इस डाइट प्लान को नियमित तौर पर फॉलो करते हैं तो एक महीने के भीतर 10 किलो तक वजन कम हो सकता है.
ब्रेकफास्ट | Breakfast
ब्रेकफास्ट में हो सके तो ड्राई फ्रूट्स के साथ ओट्स खाएं. इसके अलावा इडली या दोसा को सांभर और चटनी के साथ खाएं. इन दोनों के अलावा सब्जियों से बनाया पोहा और एक कटोरी दही भी खा सकते हैं.
लंच | Lunch
वजन कम करने की चाह रखने वाले लोगों को लंच में दाल-सब्जियों के साथ ब्राउन राइस खानी चाहिए.इसके अलावा चिकन या मछली करी, सब्जी आदि के साथ चपाती या फिर सब्जियों के साथ क्वीनोआ सलाद का सेवन करना अच्छा रहेगा.
स्नैक्स | Snacks
जब भी कभी स्नैक्स खाने का मन करे तो उसमें ताजी में मौसमी फलों को शामिल करना चाहिए. इसे फ्रेश सब्जियों जैसे गाजर – खीरे का सेवन, दही के साथ मुट्ठी भर मेवा मिलाकर करना चाहिए.
डिनर | Dinner
वजन कम करने की चाह रखने वालों को डिनर में सब्जियों के साथ दही खिचड़ी, हरी सब्जियों के साथ ग्रिल मछली या फिर ब्राउन राइस के साथ टोफू का सेवन करना चाहिए.
फाइबर फूड्स | fiber foods
वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ एक्टिव लाइफस्टाइल का पालन करना भी बेहद जरूरी होता है. इसके लिए आपको सप्ताह में चार दिन काम से कम 3 मिनट की एक्सरसाइज तो जरूर करनी चाहिए. जो अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप ज्यादा से ज्यादा फाइबर फूड्स का सेवन करें इससे पेट बराबर महसूस होगा आप ओवर ईटिंग से बच जाएंगे.
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