हमारा शरीर घंटों तक उपवास की स्थिति में होता है. ऐसे में सुबह उठने के बाद सही पोषण लेना जरूरी होता है ताकि शरीर की ऊर्जा दोबारा बढ़ाई जा सके और दिन भर शरीर का मेटाबॉलिज्म सही ढंग से काम करे. इतना ही नहीं सुबह सही फूड्स का सेवन आपकी ऊर्जा, मूड और मानसिक क्षमता को बेहतर बनाता है.
कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो खाली पेट नुकसान पहुंचा सकते हैं. वहीं कुछ खास खाद्य पदार्थ और पेय ऐसे होते हैं जो खाली पेट लेने से शरीर को बहुत फायदा होता है. यहां हम आपको ऐसे ही कुछ हेल्दी फूड्स और ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं जो आप सुबह खाली पेट खा सकते हैं.
भीगे हुए बादाम(Soaked almonds)
सुबह सबसे पहले भीगे हुए बादाम का सेवन दिल की सेहत के लिए अच्छे होते हैं, दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं और वजन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
केला(Banana)
केले में नेचुरल शुगर होता है जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है. यह पोटैशियम, फाइबर और अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है. केला हार्ट और हड्डियों की सेहत के लिए भी अच्छा है. साथ ही यह पेट के लिए भी हल्का होता है और जल्दी पच जाता है, इसलिए खाली पेट सेवन करना फायदेमंद रहता है.
ग्रीन टी(Green Tea)
सुबह ग्रीन टी पीना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती है. ग्रीन टी शरीर को दिन की शुरुआत के लिए तैयार करती है और वजन नियंत्रित रखने में भी मदद करती है.
चिया सीड्स (Chia Seeds)
चिया सीड्स पौधों से प्राप्त प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं. इनमें फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भी पाए जाते हैं. ये वजन घटाने में भी सहायक होते हैं. चिया सीड्स को रात भर पानी में भिगोकर सुबह चिया पुडिंग की तरह खाया जा सकता है या पानी में मिलाकर भी पिया जा सकता है.
गुनगुना नींबू पानी(Lukewarm lemon water)
गुनगुना नींबू पानी सुबह-सुबह पीना शरीर की पाचन प्रक्रिया को दुरुस्त करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. यह शरीर को हाइड्रेट करता है और अंदर से साफ भी करता है.
दही(Yogurt)
दही में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पेट की सेहत के लिए अच्छे होते हैं. दही खाने से पेट भरा रहता है और दिन की शुरुआत अच्छी होती है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.
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