How to prevent baldness: पुरुषों के बाल महिलाओं(men hair women) की तुलना में अधिक झड़ते हैं. 20 वर्ष की उम्र के बाद से ही पुरुषों(Male) के बाल झड़ने शुरू हो जाते हैं. हेयर लॉस(hair fall) के लिए जीन के साथ ही लाइफस्टाइल और डाइट भी जिम्मेदार हो सकती है.
जब बालों का विकास रुक जाता है, तब हेयर लॉस भी शुरू होने लगता है. इसके लिए विटामिन डी(vitamin D), विटामि बी 12(vitamin B12), विटामिन ई(vitamin E), जिंक(Zink), मैंगनीज, राइबोफ्लोविन, फॉलिक एसिड, प्रोटीन आदि की कमी भी जिम्मेदार होते हैं. इसके साथ ही तनाव, नींद की कमी से भी बालों पर नकारात्मक असर पड़ता है. ऐसे में शरीर में इन चीजों की कमी को दूर करके बालों को झड़ने से बचाया जा सकता है.
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बाल न झड़ें और न ही पतले हों, इसके लिए हेल्थलाइन में कुछ टिप्स बताए गए हैं. यदि आप भी कम उम्र से ही अपने बालों का ख्याल रखेंगे तो निश्चित तौर पर बाल 50 साल की उम्र तक घने बने रहेंगे(How to prevent baldness)(hair fall solution).
एसेंशियल ऑयल-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक कम उम्र से ही यदि बालों में कुछ एसेंशियल ऑयल जो नेचुरल हो, उसका इस्तेमाल करने से जल्दी बाल झड़ने से रोका जा सकता है. इसके लिए लेवेंडर, पिपरमिंट, भृगुजराज(Lavender, Peppermint, Bhriguraj) इत्यादि का तेल लगाया जा सकता है.
स्कैल्प में मसाज-सिर के स्कैल्प
स्कैल्प में मसाज-सिर के स्कैल्प में जब खून का प्रवाह कम हो जाता है तब बाल बहुत जल्दी झड़ने लगते हैं और बहुत जल्दी सफेद भी होने लगते हैं. इसलिए रोज स्कैल्प में मसाज करें. इससे सर्कुलेशन तेज होगा और हेयर ग्रोथ में वृद्धि होगी.
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डाइट-बालों को घना और मजबूत बनाने के लिए हेल्दी डाइट की जरूरत
डाइट-बालों को घना और मजबूत बनाने के लिए हेल्दी डाइट की जरूरत होती है. इसके लिए जिस डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा ज्यादा होती है, उसका सेवन करना चाहिए. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, बींस, फलियां, पालक, हरी पत्तीदार सब्जियों(Strawberries, blueberries, beans, legumes, spinach, green leafy vegetables) का सेवन बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है.
स्मोकिंग-स्मोकिंग के कारण हेयर सेल्स डैमेज होने लगते हैं और बाल पतले होकर टूटने
स्मोकिंग-स्मोकिंग के कारण हेयर सेल्स डैमेज होने लगते हैं(Smoking-Smoking causes damage to hair cells.) और बाल पतले होकर टूटने लगते हैं. इसलिए अगर बालों को घना और मजबूत बनाना है तो स्मोकिंग(Smoking) को छोड़ दीजिए. स्मोकिंग करने से बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं.
सप्लीमेंट-यदि शरीर में आयरन, मिनिरल्स या विटामिन की कमी
सप्लीमेंट-यदि शरीर में आयरन, मिनिरल्स या विटामिन की कमी है तो इसके लिए सप्लीमेंट लिया जा सकता है. कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि विटामिन डी सप्लीमेंट से बालों का झड़ना रूक जाता है. हालांकि इसके लिए पहले डॉक्टरों से संपर्क करना चाहिए.
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