“अगर आपको लो ब्लड प्रेशर है, तो आप अपने शरीर में कई बदलाव देखेंगे। इसके लक्षणों में हर समय थकान महसूस होना, चक्कर आना, उल्टी जैसा महसूस होना और खाने का मन न करना शामिल है।”
हर इंसान हेल्दी रहना चाहता है। लेकिन किस्मत हमेशा साथ नहीं देती, कई लोग हेल्थ प्रॉब्लम से परेशान रहते हैं। इन प्रॉब्लम में सबसे खास है हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम। हाई ब्लड प्रेशर की वजह से कई लोग अपनी लाइफ ठीक से मैनेज नहीं कर पाते, यह आम बात है।
लेकिन इसके उलट, लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को कई तरह की शारीरिक दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। हमारे समाज में बहुत से लोग लो ब्लड प्रेशर से परेशान हैं। जिन लोगों का ब्लड प्रेशर लगातार लो रहता है, उन्हें तुरंत डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। नहीं तो, दिक्कतें और बढ़ जाएंगी।
ब्लड प्रेशर कम होने पर शरीर में कई बदलाव होते हैं। सिरदर्द, बेहोशी, कब्ज, चक्कर आना और भूख न लगना जैसे लक्षण आम हैं। इसी तरह, शारीरिक ताकत में कमी, काम न कर पाना, आंखों में भारीपन, थकान और मोटापा जैसी समस्याएं होती हैं। लो ब्लड प्रेशर से शरीर में सोडियम और पोटैशियम का असंतुलन हो जाता है। अगर इस पर हमेशा ध्यान न दिया जाए, तो सेहत से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं।
लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को अपनी रोज़ की डाइट का ध्यान रखना चाहिए। जैसे, रोज़ ताज़ा नारियल पानी पीना अच्छा होता है। इससे शरीर में पोटैशियम बैलेंस बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, नारियल पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने में भी फायदेमंद होता है।
लो ब्लड प्रेशर वाले लोग ग्लूकोज वाला पानी पीकर एनर्जी पा सकते हैं। इससे थकान कम होती है और शरीर को रोज़ के काम करने के लिए ज़रूरी एनर्जी मिलती है। साथ ही, खाने की आदतों पर भी ध्यान देना चाहिए। प्रोटीन, सब्ज़ियां, दालें, फल, मीट और मछली खानी चाहिए। फलों को कद्दूकस करके, जूस बनाकर या स्मूदी के तौर पर भी लिया जा सकता है, ताकि खाना आसानी से पच जाए।
लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए हर दिन थोड़ा-थोड़ा खाना अच्छा होता है। रोज़ाना पोटैशियम और सोडियम का बैलेंस बनाए रखने वाले खाने, कच्ची सब्ज़ियां और ऑर्गेनिक फल खाने से शरीर की एनर्जी और ब्लड सर्कुलेशन रेगुलर रहेगा। एक्सरसाइज़, वॉकिंग और हल्का योग ब्लड सर्कुलेशन बढ़ा सकते हैं और लो ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याओं को कम कर सकते हैं।
लो ब्लड प्रेशर से परेशान लोगों के लिए सही सावधानी बरतना, सही डाइट लेना और एक्सरसाइज़ करना बहुत ज़रूरी है। अगर आप ऐसा करते हैं, तो शरीर हेल्दी रहेगा और थकान, बेहोशी और सिरदर्द जैसे लक्षण कम होंगे। शरीर को हमेशा ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स देकर, हम लो ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं।
