Health Tips: हमारे शरीर के अंगों को ठीक से काम करने के लिए, हमें पर्याप्त पानी पीना चाहिए। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती और शरीर के अन्य कार्य सुचारू रूप से चलते रहते हैं।
Health Tips: हमारे शरीर के अंगों को ठीक से काम करने के लिए, हमें पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती और शरीर के अन्य कार्य सुचारू रूप से चलते रहते हैं। डॉक्टर रोज़ाना औसतन 4 से 5 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। हालाँकि, एक गलत धारणा है कि खड़े होकर पानी पीने से किडनी को नुकसान पहुँच सकता है। सोशल मीडिया पर इस बारे में काफ़ी चर्चा हो रही है। क्या पानी पीते समय ‘पोस्चर’ का किडनी पर वाकई असर पड़ता है? आइए देखें कि विज्ञान और चिकित्सा विशेषज्ञ क्या कहते हैं।
बैंगलोर हॉस्पिटल्स में कंसल्टेंट नेफ्रोलॉजिस्ट और ट्रांसप्लांट फ़िज़िशियन डॉ. किरण बी.जे. ने ‘ओनली माय हेल्थ’ को यह बात बताई। चिकित्सा के नज़रिए से, ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो यह बताए कि खड़े होकर पानी पीने से किडनी पर कोई बुरा असर पड़ता है। उन्होंने बताया कि किडनी शरीर का सबसे कुशल अंग है और पानी पीते समय शरीर की स्थिति चाहे जो भी हो, रक्त को लगातार फ़िल्टर करके द्रव संतुलन को नियंत्रित करती है।
“आप चाहे किसी भी स्थिति में हों, आपके गुर्दे अपना काम करते हैं। उनका काम रक्त को फ़िल्टर करना और विषाक्त पदार्थों को निकालना है। आसन इस कार्य में बाधा नहीं डालता है। ऐसा कोई अध्ययन नहीं है जो साबित करता है कि खड़े होकर पानी पीने से आपके गुर्दे को नुकसान हो सकता है। जर्नल ऑफ नेफ्रोलॉजी में प्रकाशित इस अध्ययन में जलयोजन की आदतों और गुर्दे के स्वास्थ्य की जांच की गई। इस अध्ययन में कहा गया है कि स्वस्थ भोजन, जीवनशैली और पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, न कि वह स्थिति जिसमें आप पानी पीते हैं,” डॉ किरण ने कहा।
अगर आप बैठकर पानी पिएँ तो क्या होगा?
कुर्सी पर बैठने से आपको धीरे-धीरे पानी पीने का मौका मिलता है। आप इस बात का ध्यान रख सकते हैं कि आप कितना पानी पी रहे हैं। इससे आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी। ऐसा नहीं है कि खड़े होकर पानी पीना आपकी किडनी के लिए हानिकारक है। बैठकर पानी पीना वास्तव में आपके हाइड्रेशन के लिए बेहतर है। यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। चाहे आप बैठकर पिएँ या खड़े होकर, दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें। यह सीमा आपकी उम्र, गतिविधि के स्तर और मौसम के आधार पर अलग-अलग हो सकती है।
अनेक लाभ
पानी शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के परिवहन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और उसे सक्रिय रहने में मदद करता है। मस्तिष्क में अधिक तरल पदार्थ जमा होता है। इससे एकाग्रता, स्मृति और मनोदशा में सुधार होता है और मूड भी अच्छा होता है। खाए गए भोजन को पचाने, पोषक तत्वों को अवशोषित करने, मल को नरम करने और कब्ज को नियंत्रित करने के लिए पानी आवश्यक है। यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आपको पाचन संबंधी कोई समस्या नहीं होगी।
गुर्दे और यकृत शरीर से विषाक्त पदार्थों को छानने के लिए पानी पर निर्भर करते हैं। ये विषाक्त पदार्थों को मूत्र और पसीने के माध्यम से बाहर निकालते हैं। रक्त संचार बेहतर होता है और हृदय पर दबाव कम होता है। यह त्वचा की लोच और नमी को संतुलित रखता है और त्वचा को रूखा होने से बचाता है। यह वजन प्रबंधन में मदद करता है और मोटापे को रोकता है।
