How To Keep Heart Healthy: सेहतमंद जिंदगी जीने के लिए दिल का सेहतमंद रहना बेहद जरूरी है वरना कई बीमारियों का खतरा पैदा हो जाएगा, आइए जानते हैं कि हेल्दी हार्ट के लिए क्या किया जा सकता है.
Heart Attack Risk & Precautions: दिल के बिना हम अपने जीवन की कल्पना ही नहीं कर सकते, ये जन्म से लेकर मृत्यु तक बिना रुके धड़कता रहता है, लेकिन हम अक्सर इस खास अंग की सुरक्षा का ख्याल नहीं रख पाते. जब भी हृदय में कुछ परेशानियां आने वाली होती हैं तो इससे पहले कुछ वॉर्निंग साइन मिलने लगते हैं जिनपर गौर करना अहम है.
इन बीमारियों से अपने दिल को बचाएं
अगर आप भी चाहते हैं कि हार्ट अटैक (Heart Attack), कोरोनरी आर्टरी डिजीज (Coronary Artery Disease) या ट्रिपल वेसल डिजीज (Triple Vessel Disease) जैसी बीमारियों का खतरा आपको न हो बेहतर है दिल का ख्याल आज से ही रखना शुरू कर दें, इसके लिए कुछ सावधानियां बरतनी जरूरी है.
हार्ट अटैक से बचने के उपाय
अपने वजन को रेगुलर चेक करते रहें और इसे बेवजह बढ़ने न दें
जो लोग मोटापे का शिकार हैं और रेगुलर एक्सराइज पर ध्यान दें
जितना हो सके डेली डाइट में उतना ही हेल्दी फूड्स खाएं
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है तो नमक खाना कम कर दें
ज्यादा कॉफी पीने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ता है जो दिल के लिए अच्छा नहीं है
डायबिटीज के मरीजों में दिल की बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है.
बिना डॉक्टर की सलाह लिए कोई भी दवाई हरगिज न खाएं
अगर पैदल चलते या दौड़ते वक्त दिल की धड़कन में असानता हो तो तुरंत जांच कराएं
जितना मुमकिन हो ऑयली फूड से दूरी बना लें.
इस तरह की डाइट लें
दिल की सेहत को बेहतर रखना है तो सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव करें. इसके लिए ओमेगा-3, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर फूड्स खाएं. खास तौर से खाने में रसीले फल, ड्राई फ्रूट्स भी खाए. ज्यादा तना-भुना और मसालेदार चीजों से दूरी बना लें.
फिजिकल एक्टिविटीज भी जरूरी
दिल को सेहतमंद रखना है तो हेल्दी डाइट के सथा फिजिकल एक्टीविटीज बेहद जरूरी है, ऐसा न करने पर आपका बॉडी फैट आसानी से कम नहीं हो पाता और थुलथुलापन बढ़ने लगता है
सिगरेट शराब से बनाएं दूरी
कुछ ऐसी बुरी आदतें हैं जो हमारी सेहत को खराब कर देती है. ज्यादातर युवाओं को सिगरेट और शराब पीने की लत लग चुकी है जिसकी वजह से दिल की सेहत पर बेहद बुरा असर पड़ रहा है. इन चीजों से जितनी जल्दी तौबा कर लें उतना ही अच्छा है.
