आजकल लोगों का ज्यादातर समय ऑफिस चेयर पर स्क्रीन के सामने बैठे-बैठे गुजर जाता है। एक ही जगह लगातार बैठे रहने और गलत खानपान की वजह से इन दिनों कई लोग मोटापे का शिकार होने लगे हैं। ऐसे में बढ़ते वजन को समय रहते कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। डाइटिंग और वर्कआउट के अलावा आप कुछ हर्ब्स की मदद से भी Weight Loss कर सकते हैं।
बढ़ता वजन इन दिनों कई लोगों की परेशानी का कारण बना हुआ है। आजकल लोगों का ज्यादातर समय ऑफिस में स्क्रीन के सामने कुर्सी पर बैठे-बैठे गुजरता है, जिसकी वजह से उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है। मोटापा दुनियाभर में चिंता का विषय बन हुआ है, जिसे लेकर खुद वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) ने चेतावनी जारी की है। मोटापा कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकता है। इसलिए इससे होने वाले गंभीर परिणामों से बचने के लिए समय रहते इसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी है।
ऐसे में लोग अपने वजन को कंट्रोल करने के लिए डाइटिंग और वर्कआउट जैसे कई तरीके अपनाते हैं। हालांकि, किचन में रखी कुछ जड़ी-बूटियां भी आपका वजन कम करने में मदद कर सकती हैं। आइए जानते हैं वेट लॉस के लिए ऐसी ही कुछ जड़ी-बूटियों के बारे में-
त्रिफला
तीन फलों- अमलाकी, बिभीतकी और हरीतकी को मिलाकर बनने वाला त्रिफला सेहत के लिए काफी गुणकारी होता है। साथ ही यह आपका वजन कम करने में भी काफी मददगार होता है। आमतौर पर इसे पाचन टॉनिक के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। यह डाइजेशन और एलिमिनेशन को बेहतर बनाकर वजन घटाने में मदद करता है।
सौंफ
आमतौर पर माउथ फ्रेशनर इस्तेमाल होने वाली सौंफ वेट लॉस में भी काफी मददगार मानी जाती है। इसमें घुलनशील फाइबर पाए जाते हैं, जो आपका पेट लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे भूख कम करने और पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है और इस तरह सौंफ खाने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
दालचीनी
दालचीनी एक ऐसी जड़ी-बूटी है, जिसे आमतौर पर गरम मसाले के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है। हालांकि, खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ ही यह आपका वजन कम करने में भी कारगर साबित हो सकती है। इसे डाइट में शामिल करने से आपको ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद मिलती है, जो इंसुलिन स्पाइक्स को रोककर वजन घटाने में मदद करता है।
अदरक
अदरक एक ऐसी जड़ी-बूटी है, जिसे मसाले के तौर पर लगभग हर भारतीय घरों में इस्तेमाल किया जाता है। यह अपने थर्मोजेनिक गुणों के लिए जाना जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और फैट बर्न करने में मदद कर सकता है।
हल्दी
अपने औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी आमतौर पर कई भारतीय व्यंजनों में इस्तेमाल की जाती है। इसमें मौजूद एक्टिव कंपाउंड करक्यूमिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो फैट को जमा होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
मेथीदाना
मेथीदाने की मदद से भी आप अपना वजन काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। इसमें भारी मात्रा में फाइबर पाया जाता है, आपके पेट को भरा रखकर लंबे समय तक भूख को कंट्रोल करता है। साथ ही इसे डाइट में शामिल करने से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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