एक्सपर्ट्स चेतावनी देते हैं कि सर्दियों में गर्म पानी से नहाने से स्किन और बाल खराब हो सकते हैं। गुनगुना पानी, मॉइस्चराइज़र और नारियल तेल का इस्तेमाल करना बेहतर है।
Hot Water Bath: सर्दियां आते ही कई लोगों के मन में सबसे पहले गर्म पानी से नहाने का ख्याल आता है। ठंड से राहत पाने के लिए घंटों तक उबलते पानी में भीगना अब आदत बन गई है। लेकिन मेडिकल एक्सपर्ट्स चेतावनी देते हैं कि यह आदत राहत देने के बजाय, धीरे-धीरे स्किन और बालों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। हालांकि गर्म पानी सर्दी-जुकाम के दर्द को कम करता है, लेकिन कहा जाता है कि यह शरीर से नैचुरल नमी को पूरी तरह से खत्म कर देता है और स्किन को ड्राई बना देता है।
हमारी स्किन पर मौजूद नैचुरल ऑयल हमारी स्किन के लिए एक सुरक्षा कवच का काम करते हैं। बहुत ज़्यादा गर्म पानी उस कवच को तुरंत पिघला देता है। नतीजतन, स्किन पर खुजली, जलन, लालिमा और सूखे धब्बे दिखने लगते हैं। कुछ लोगों में, इससे एक्जिमा, एलर्जी और स्किन की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि सर्दियों में गर्म पानी का असर और भी ज़्यादा होता है, क्योंकि हवा पहले से ही सूखी होती है।
गर्म पानी का असर सिर्फ़ स्किन तक ही सीमित नहीं रहता। ज़्यादा तापमान से बालों की जड़ों में मौजूद नैचुरल ऑयल भी पूरी तरह खत्म हो जाते हैं। इससे बाल रूखे, बेजान हो जाते हैं और उनकी चमक चली जाती है। स्कैल्प पर गर्म पानी लगने से डैंड्रफ, खुजली और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लंबे समय में, इससे बाल झड़ सकते हैं और उनकी ग्रोथ भी कम हो सकती है।
इसलिए सर्दियों में नहाते समय पानी का टेम्परेचर बैलेंस रखना बहुत ज़रूरी है। पानी शरीर पर आरामदायक महसूस होना चाहिए लेकिन इतना गर्म नहीं कि उससे भाप निकले। गुनगुने पानी से नहाने से स्किन के नैचुरल ऑयल को नुकसान नहीं होता। डॉक्टर सलाह देते हैं कि खासकर बच्चों और बुज़ुर्गों को बहुत ज़्यादा गर्म पानी से न नहाने का खास ध्यान रखना चाहिए।
सर्दियों में नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़ करना एक ज़रूरी आदत होनी चाहिए। तौलिए से ज़ोर से रगड़ने के बजाय, हल्के से थपथपाकर सुखाने के बाद क्रीम-बेस्ड मॉइस्चराइज़र या बॉडी ऑयल लगाना बेहतर है। हफ़्ते में दो बार बालों में नारियल तेल या बादाम का तेल लगाने से बाल रूखे नहीं होंगे। शैम्पू करने के बाद कंडीशनर का इस्तेमाल करना भी बहुत ज़रूरी है।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि स्किन की हेल्थ सिर्फ़ बाहर से ही नहीं, बल्कि शरीर के अंदर से भी आती है। रोज़ाना काफ़ी पानी पीना, नारियल पानी और हर्बल ड्रिंक्स पीना स्किन में नमी बनाए रखने में मदद करेगा। अपनी डाइट में घी, बादाम, अलसी के बीज और ओमेगा-3 फैट शामिल करने से आपकी स्किन और बाल हेल्दी रहेंगे। डॉक्टर्स का कहना है कि छोटी-छोटी आदतें सर्दियों में आपकी खूबसूरती को बचा सकती हैं। (नोट: यह आर्टिकल एक्सपर्ट्स द्वारा दी गई आम जानकारी के आधार पर लिखा गया है। इसे News 18 Telugu वेरिफाई नहीं करता है।)
