अगर मुंह साफ न हो तो सिर्फ दांतों की ही नहीं, बल्कि सांस लेने में दिक्कत, हार्ट रोग और शुगर जैसी बीमारियां भी बढ़ जाती हैं। इसलिए मुंह साफ रखने के साथ-साथ आपको अच्छा खाना भी खाना चाहिए। रोजाना अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करना न सिर्फ आपके दांतों को मजबूत रख सकता है, बल्कि कई बीमारियों से भी बचाव कर सकता है.
डॉक्टर नवीन कुमार ने बताया कि
कई बार मुंह से बहुत ज्यादा दुर्गंध आती हैं, जिसके चलते अक्सर शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। दांत में तेज दर्द और मुंह से दुर्गंध आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। जिसके चलते डेंटल प्रॉब्लम होने के साथ-साथ कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
हमारी मुस्कान का राज हमारे दांतों में छिपा होता है। लेकिन जब दांतों में सड़न शुरू हो जाती है, मसूड़े कमजोर हो जाते हैं और दांतों पर गंदगी जमने लगती है, तो ना सिर्फ दर्द होता है बल्कि आत्मविश्वास भी कम हो जाता है। अच्छी बात ये है कि कुछ प्राकृतिक चीजें हैं जिन्हें अपने आहार में शामिल कर आप अपने दांतों और मसूड़ों को फिर से मज़बूत बना सकते हैं।
आज ही अपनाएं ये घरेलू 5 नुख्सा, दांतों में जमी गंदगी चुटकी में होगी साफ
🥕 1. गाजर – प्राकृतिक टूथब्रश
गाजर को चबाने से दांतों की सतह पर जमी गंदगी धीरे-धीरे साफ होने लगती है। इसमें मौजूद फाइबर और विटामिन A मसूड़ों को मज़बूती देते हैं और बैक्टीरिया से लड़ते हैं।
🥜 2. बादाम और अखरोट – दांतों के लिए सुपरफूड
बादाम और अखरोट जैसे ड्राय फ्रूट्स कैल्शियम और फॉस्फोरस से भरपूर होते हैं जो दांतों की सड़न को रोकते हैं। इनका नियमित सेवन मसूड़ों की सूजन भी कम करता है।
🥛 3. दही – गुड बैक्टीरिया का खज़ाना
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आपके मुँह में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जो दांतों को कैविटी से बचाते हैं। साथ ही यह कैल्शियम और प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है।
🍎 4. सेब – दांतों का नैचुरल क्लीनर
सेब को “प्राकृतिक टूथब्रश” कहा जाता है क्योंकि इसे खाने से दांतों की सतह पर जमा प्लाक हटता है और मुँह फ्रेश महसूस करता है। यह लार का उत्पादन भी बढ़ाता है जो बैक्टीरिया को खत्म करता है।
🌿 5. तुलसी के पत्ते – मसूड़ों का रक्षक
तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मसूड़ों की सूजन और खून आना बंद करते हैं। इसके पत्तों को चबाने या पीसकर दांतों पर लगाने से आराम मिलता है।
✅ बोनस टिप: पानी ज़रूर पिएं!
खाना खाने के बाद पानी पीना मुँह की सफाई में मदद करता है और भोजन के टुकड़े हटाता है जो दांतों में फंस सकते हैं।
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