International Yoga Day 2024: योग के नियमित अभ्यास से नींद की गुणवत्ता में सुधार, प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिलती है। चाहे व्यक्तिगत रूप से या समूह में अभ्यास किया जाए, योग शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक लचीलापन दोनों को बढ़ाने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024: योग एक समग्र अभ्यास है जिसमें शारीरिक आसन, श्वास नियंत्रण, ध्यान और विश्राम तकनीक शामिल हैं। प्राचीन भारत में उत्पन्न, योग ने शरीर और मन दोनों के लिए अपने असंख्य लाभों के कारण वैश्विक लोकप्रियता हासिल की है। शारीरिक रूप से, योग कई आसनों (आसनों) के माध्यम से लचीलापन, शक्ति और संतुलन में सुधार करता है जो मांसपेशियों को खींचते और मजबूत करते हैं। यह परिसंचरण को बढ़ाता है, जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और वजन प्रबंधन में भी सहायता कर सकता है।
शारीरिक लाभों से परे, योग मन की शांति और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने को प्रोत्साहित करके मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देता है। यह शरीर की तनाव प्रतिक्रिया प्रणालियों को विनियमित करके तनाव के स्तर को कम करता है, जैसे कि कोर्टिसोल के स्तर को कम करना और गहरी साँस लेने की तकनीकों के माध्यम से विश्राम को बढ़ावा देना। हालांकि, योग से जुड़े कुछ मिथक भी प्रचलित हैं। योग चिकित्सक और वेलनेस कोच डॉ. आकाश तंवर ऐसे ही 10 मिथकों का खंडन कर रहे हैं।
योग केवल लचीले लोगों के लिए है: यह शायद सबसे व्यापक मिथक है। योग हर किसी के लिए है, चाहे उनकी लचीलापन या फिटनेस का स्तर कुछ भी हो। यह प्रगति के बारे में है, पूर्णता के बारे में नहीं।
योग करने के लिए आपको पतला होना चाहिए: योग स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के बारे में है, शरीर के आकार या साइज के बारे में नहीं। सभी प्रकार के शरीर वाले लोग योग का अभ्यास कर सकते हैं और इससे लाभ उठा सकते हैं।
योग केवल महिलाओं के लिए है: जबकि योग का अभ्यास ऐतिहासिक रूप से महिलाओं द्वारा अधिक किया जाता रहा है, यह सभी लिंगों के लोगों के लिए उपयुक्त है। कई पुरुष योग का अभ्यास करते हैं और इसे ताकत, लचीलेपन और तनाव से राहत के लिए फायदेमंद पाते हैं।
योग करने के लिए आपको युवा होना चाहिए: योग का अभ्यास हर उम्र के लोग कर सकते हैं। बच्चों, बुजुर्गों और बीच के सभी लोगों के लिए विशेष अभ्यास हैं।
योग सिर्फ स्ट्रेचिंग है: जबकि योग में स्ट्रेचिंग शामिल है, इसमें ताकत निर्माण, संतुलन, श्वास क्रिया और माइंडफुलनेस भी शामिल है। यह शरीर और मन दोनों के लिए एक समग्र अभ्यास है।
योग करने के लिए आपको शानदार उपकरणों की आवश्यकता होती है: योग करने के लिए आपको बस अपने शरीर और अभ्यास करने के लिए एक आरामदायक सतह की आवश्यकता होती है। हालाँकि ब्लॉक और पट्टियाँ जैसे सहारे मददगार हो सकते हैं, लेकिन वे बुनियादी अभ्यास के लिए आवश्यक नहीं हैं।
योग धार्मिक है: जबकि योग की जड़ें हिंदू धर्म, बौद्ध धर्म और जैन धर्म में हैं, पश्चिम में आधुनिक योग कक्षाएं अक्सर धर्मनिरपेक्ष होती हैं और धार्मिक प्रथाओं के बजाय शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करती हैं। योग का अभ्यास किसी भी धर्म या किसी भी धर्म के लोग कर सकते हैं।
योग करने के लिए आपको ध्यान करने में सक्षम होना चाहिए: जबकि ध्यान कुछ योग अभ्यासों (विशेष रूप से कुंडलिनी या यिन योग जैसी शैलियों में) का एक हिस्सा है, कई योग कक्षाएं गति और सांस पर अधिक ध्यान केंद्रित करती हैं। योग से लाभ उठाने के लिए आपको ध्यान विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है।
योग केवल विश्राम के लिए है: जबकि योग गहराई से आराम देने वाला और तनाव कम करने वाला हो सकता है, यह शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है। योग की कई शैलियाँ हैं, सौम्य और आराम देने वाले से लेकर जोरदार और एथलेटिक तक।
योग करने से आपको चोट नहीं लग सकती: हालाँकि योग आम तौर पर कम प्रभाव वाला होता है और ज़्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन चोट लग सकती है, खासकर अगर आसन गलत तरीके से किए गए हों या अगर कोई व्यक्ति खुद को बहुत ज़्यादा ज़ोर लगाता है। किसी योग्य प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में अभ्यास करना और अपने शरीर की आवाज़ सुनना महत्वपूर्ण है।
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