Home Remedies Body Pain After Waking Up: सो कर उठने के बाद हम शरीर में दर्द की समस्या बहुत आम है, जानें इससे छुटकारा पाने के 5 उपाय। और पाएंगे बहुत ही जल्द छुटकारा
Body Pain After Waking Up: सो कर या नींद से उठने के बाद हम में से ज्यादातर लोगों को शरीर में अकड़न और दर्द जैसी समस्याएं होती हैं। जिसके कारण लोगों को काफी असहजता और परेशानी होती है। यहां तक कि कई बार यह समस्या उन्हें दिनभर ऑफिस या यात्रा के दौरान भी परेशान करती है। इससे छुटकारा पाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं, लेकिन फिर भी यह समस्या आए दिन परेशान करती है। लेकिन क्या आपने कभी यह जानने की कोशिश की है कि सो कर उठने के बाद शरीर में दर्द क्यों होता है (neend ke bad sharir me dard kyu hota hai)? और इससे छुटकारा पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? इस लेख में हम आपको नींद के बाद शरीर में दर्द के कारण और इससे छुटकारा पाने के 5 उपाय बता रहे हैं।
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आइये जानते है नींद के बाद शरीर में दर्द का कारण क्या हो सकता है – Causes Of Body Pain After Waking Up
नींद के बाद शरीर में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं। शारीरिक कमजोरी, आहार में पोषक तत्वों की कमी, नींद ठीक से न आना या अपर्याप्त नींद, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और गतिहीन जीवनशैली इसके कुछ आम कारण हैं। हालांकि शरीर में पोषण की कमी इसका एक बड़ा कारण हैं।
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सो कर उठने के बाद शरीर में हुए दर्द को इन 4 उपाय के माध्यम से ठीक कर सकते है – Body Pain After Waking Up From Sleep Home Remedies
1. पोषक तत्वों से भरपूर आहार जरूर लें
आपको संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना चाहिए। ऐसे फूड्स डाइट में शामिल करें जिनमें शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व मौजूद हों। खासकर प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और आयरन से भरपूर फूड्स। क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों, हड्डियों, पाचन और शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए जरूर हैं। डेयरी प्रोडक्ट्स- दूध, दही, छाछ, पनीर आदि और सोयाबीन, मांस, दाल और मछली आदि को डाइट का हिस्सा बनाएं। फल और सब्जियों का सेवन अधिक करें।
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2. प्रतिदिन एक्सरसाइज जरूर करें
कोशिश करें कि आप सुबह सो कर उठने के बाद 20-25 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। खासकर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जैसे योग। इसके अलावा आप बाहर मॉर्निंग वॉक भी कर सकते हैं।
3. कोशिस करें कि आप गर्म पानी से नहाएं
गर्म पानी से नहाने से थकान को दूर करने में मदद मिलती है। साथ ही इससे मांसपेशियों में तनाव और सूजन को कम करने में भी मदद मिलती है। इससे आप तरोताजा महसूस करते हैं और दर्द में भी आराम मिलता है।
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4. हमेशा अच्छी नींद जरूर लें
नींद के दौरान शरीर की मरम्मत होती है। इस दौरान शरीर की कोशिकाएं रिपेयर और ठीक होती हैं। इसलिए आपको 7-8 घंटे की एक अच्छी नींद जरूर लेनी चाहिए। जल्दी सोने की कोशिश करें और सोने से कम से कम 1 घंटे पहले मोबाइल या लैपटॉप आदि यूज करने से बचें। इससे अनिद्रा, नींद न आने या बेचैन नींद जैसी समस्याएं होती हैं।
