Protein Rich Food: यह तो सभी जानते हैं कि प्रोटीन शरीर को मजबूत बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। हालांकि, प्रोटीन को लेकर लोगों में यह गलत धारणा है कि प्रोटीन सिर्फ नॉनवेज खाने से ही मिलता है। लेकिन ये पूरी तरह सच नहीं है. आइए आज हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जिनमें नॉनवेज से भी ज्यादा प्रोटीन होता है।
Protein Rich Food: यह तो सभी जानते हैं कि प्रोटीन शरीर को मजबूत बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। हालांकि, प्रोटीन को लेकर लोगों में यह गलत धारणा है कि प्रोटीन सिर्फ नॉनवेज खाने से ही मिलता है। लेकिन ये पूरी तरह सच नहीं है. मांसाहारी लोगों के लिए प्रोटीन युक्त आहार भी मौजूद हैं। आइए आज हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जिनमें नॉनवेज से भी ज्यादा प्रोटीन होता है।
टोफू (Tofu)
सोयाबीन में प्रोटीन की मात्रा सबसे अधिक होती है। जो शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। अगर आप शरीर को मजबूत बनाना चाहते हैं तो सोयाबीन से बने टोफू का सेवन शुरू कर दें। इसके अलावा आप सोया मिल्क भी पी सकते हैं. इसमें प्रोटीन भी अधिक मात्रा में होता है।
दालें और दालें (pulses and pulses)
शाकाहारियों के लिए दालें और दालें प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं। अगर आप शाकाहारी हैं तो आपको अपने दैनिक आहार में दालों और दालों का सेवन करना चाहिए। इसके सेवन से प्रोटीन की कमी दूर होती है और शरीर मजबूत होता है।
चिया बीज (Chia seeds)
अगर आप शाकाहारी हैं और प्रोटीन की कमी है तो रोजाना चिया सीड्स का सेवन करें। चिया बीज फाइबर और ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं। एक चम्मच चिया बीज में लगभग 3 ग्राम प्रोटीन होता है।
आलू (potato)
आपने अब तक आलू का इस्तेमाल कई बार किया होगा. क्या आप जानते हैं कि आलू का सेवन करने से आपके शरीर में प्रोटीन की कमी दूर हो जाती है? आलू में प्रोटीन, पोटैशियम और विटामिन सी होता है.
डिस्क्लेमर: यहां दी गई जानकारी घरेलू उपचार और सामान्य जानकारी पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह लेनी चाहिए। hindi.informalnewz इसका समर्थन नहीं करता है।
