स्ट्रेस के लक्षण: क्या आप हमेशा थके हुए और चिड़चिड़े रहते हैं? लेकिन आपको यह ज़रूर जानना चाहिए!
Stress Symptoms: बहुत से लोग सोचते हैं कि स्ट्रेस तभी आता है जब कुछ बड़ा होता है या जब दिल तेज़ी से धड़कता है। लेकिन असल में, स्ट्रेस हमेशा एक साथ नहीं आता। यह धीरे-धीरे हमारी ज़िंदगी में आता है। हम जो छोटी-छोटी चीज़ें रोज़ करते हैं, वे एक-दूसरे के ऊपर जमा होती जाती हैं, और आखिर में यह एक बड़ा बोझ बन जाती है। इसे डॉक्टर ‘स्टैक्ड स्ट्रेस’ कहते हैं।
हमारे शरीर में किसी भी सिचुएशन के हिसाब से खुद को ढालने की काबिलियत होती है। यह एक तरह से अच्छा है.. लेकिन स्ट्रेस के मामले में यह बहुत खतरनाक है। हर समय थका हुआ रहना, पूरी नींद न लेना वगैरह हमारी आदत बन जाती है। हम सोचने लगते हैं कि यह नॉर्मल है.. लेकिन.. अंदर ही अंदर शरीर सीरियस प्रॉब्लम से जूझ रहा होता है। रात में घंटों फोन देखते रहना, ऑफिस जाते समय ट्रैफिक में फंसना, सही समय पर खाना न खाना, ये सब अलग-अलग देखने पर बड़ी बातें नहीं लगतीं। लेकिन जब ये सब चीजें एक साथ मिलती हैं, तो धीरे-धीरे आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंचाती हैं।
जब स्ट्रेस बढ़ता है, तो यह हमें सीधे तौर पर नहीं बताता। यह हमें कुछ लक्षणों के ज़रिए चेतावनी देता है। वे लक्षण क्या हैं? पूरी रात सोने के बाद भी थकान महसूस होना, छोटे-छोटे कामों पर भी ध्यान न दे पाना, कभी-कभी सिरदर्द होना, बिना किसी वजह के अपने आस-पास के लोगों पर गुस्सा या चिड़चिड़ा होना। हम इन संकेतों को आम बात मानकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। लेकिन ये हमारे शरीर की तरफ़ से भेजी गई शुरुआती चेतावनियों की तरह हैं। अगर हम इन्हें नज़रअंदाज़ करते हैं, तो ये भविष्य में हार्ट प्रॉब्लम, हाई ब्लड प्रेशर और मेंटल एंग्जायटी जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
टाइम्स ऑफ़ इंडिया के अनुसार, जब हम स्ट्रेस में होते हैं, तो हमारे शरीर में ‘कोर्टिसोल’ जैसे हॉर्मोन रिलीज़ होते हैं। ये किसी भी इमरजेंसी में हमारी मदद करते हैं। लेकिन, अगर स्ट्रेस हर दिन, हर मिनट हमारे साथ रहता है, तो ये हॉर्मोन खून में बने रहते हैं। इससे हमारी इम्यूनिटी कम होती है। मन छोटी-छोटी बातों को लेकर परेशान हो जाता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ मेंटल हेल्थ और CDC जैसी संस्थाओं की रिसर्च के अनुसार, पुराना स्ट्रेस दिमाग के काम करने के तरीके को भी धीमा कर देता है।
हमें क्या करना चाहिए..? कोई भी स्ट्रेस को पूरी तरह खत्म नहीं कर सकता। लेकिन यह पक्का करना हमारे हाथ में है कि यह जमा न हो। इसके लिए बड़े बदलावों की ज़रूरत नहीं है, छोटी आदतें ही काफी हैं। काम के बीच में कम से कम पांच मिनट बैठना या घूमना बहुत अच्छा है। खासकर, हमें सोने से पहले सोशल मीडिया देखना बंद कर देना चाहिए। शरीर को पूरा आराम देने पर ही वह अगले दिन का स्ट्रेस झेल सकता है। अगर मन में कोई दर्द या स्ट्रेस है, तो हमें उसे अपने प्रियजनों के साथ शेयर करना चाहिए।
बैंगलोर के एस्टर RV हॉस्पिटल के डॉक्टर मुरलीकृष्ण के अनुसार, स्ट्रेस कोई अचानक आने वाला तूफ़ान नहीं है, यह तेज़ बारिश की तरह है। अगर हम पहले से सावधान नहीं रहे, तो वह बारिश बाढ़ में बदल सकती है और हमारी सेहत को डुबो सकती है। इसलिए, अपने शरीर के साइलेंट सिग्नल पर ध्यान दें। छोटे-छोटे बदलाव कल होने वाली बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम को रोक सकते हैं। याद रखें कि हेल्थ का मतलब सिर्फ़ बीमारियों का न होना नहीं है, बल्कि मेंटल शांति भी है।
