ऑफिस में नींद आए तो क्या करें? ऑफिस में नींद आना एक आम समस्या है, जिससे अधिकतर लोग परेशान रहते हैं। कई बार नींद का एहसास इतना बढ़ जाता है, जिसके चलते फिर लोग समय पर अपना काम पूरा नहीं कर पाते हैं। ऐसे में उन्हें अक्सर बॉस से फटकार सुनने को मिल जाती है। अगर आप भी इस तरह की समस्या से परेशान रहते हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए बड़े काम का साबित हो सकता है। यहां हम आपके लिए कुछ आसान टिप्स लेकर आए हैं, जिन्हें फॉलो कर आप ऑफिस में आने वाली सुस्ती को तुरंत खत्म कर फ्रैश फील कर सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में-
ऑफिस में नींद आए तो क्या करें?
एक साथ ज्यादा खाना न खाएं
बता दें कि एक साथ बहुत अधिक खाने से आलस बढ़ जाता है। यही वजह है कि अधिकतर लोग लंच के बाद खुद को सुस्त महसूस करने लगते हैं और नींद का एहसास उन्हें घेर लेता है। ऐसे में एक साथ बहुत अधिक खाने से बचें। आप चाहें, तो थोड़ी-थोड़ी देर में हेल्दी स्नैकिंग कर सकते हैं।
इसके अलावा नींद से छुटकारा पाने के लिए लंच में आयरन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स को शामिल करें। आयरन आपके शरीर में हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ाता है जिससे सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचती है और आपको उर्जा मिलती है। दूसरी ओर कॉम्प्लेक्स कार्ब्स शरीर को ग्लूकोज की आपूर्ति करते हैं जिससे बॉडी के हर पार्ट को फ्यूल मिलता है। इस तरह आयरन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स रिच फूड खाने से आपको बेवक्त नींद नहीं आती है।
वॉक क्यों जरूरी है
आप काम के बीच में 10-10 मिनट का समय निकालकर अपनी डेस्ट के आसपास ही वॉक कर सकते हैं। इससे भी आपकी बॉडी एक्टिव रहती है। खासकर खाना खाने के तुरंत बाद बैठने से बचें। इससे आलस का एहसास बढ़ सकता है।
पानी पीना क्यों जरूरी है?
बता दें कि शरीर में पानी की कमी के चलते भी नींद का एहसास बढ़ जाता है। पानी की कमी के चलते व्यक्ति खुद को थका हुआ महसूस करने लगता है। ऐसे में अपनी डेस्क पर पानी की बोतल को भरकर रखें और समय-समय पर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें।
क्या होता है पेपरमिंट गम?
आलस को दूर करने के लिए आप पेपरमिंट गम चबा सकते हैं। इससे आप रिफ्रेश फील करते हैं और आपको नींद का एहसास कम होता है।
क्या लेना चाहिए ग्रीन टी या कॉफी
इन सब से अलग आप लंच के थोड़ी देर बाद एक कप ग्रीन टी या कॉफी पी सकते हैं। ये भी आपको एक्टिव रखने में मदद करेंगी, जिससे फिर आप बेहतर ढंग से अपने काम पर फोकस कर पाएंगे।
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