अगर इस सर्दी में आपके बाल बहुत ज़्यादा झड़ रहे हैं, तो ये तीन मुख्य कारण जानें। इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान टिप्स अपनाएँ।
Winter Hair Fall: सर्दियां आते ही स्किन और बालों से जुड़ी परेशानियां शुरू हो जाती हैं। खासकर बालों का झड़ना (विंटर हेयर फॉल) एक आम समस्या है जो इस मौसम में बहुत से लोगों को परेशान करती है। गर्मियों के मौसम की तुलना में इस मौसम में यह समस्या थोड़ी ज़्यादा होती है। इसके लिए कोई खास हेल्थ प्रॉब्लम ज़िम्मेदार नहीं हैं। ऐसा ठंड के असर से हमारे शरीर और स्कैल्प में होने वाले नेचुरल बदलावों की वजह से होता है। अगर आप भी इस सर्दी में बहुत ज़्यादा बाल झड़ने से परेशान हैं, तो ये तीन मुख्य कारण जान लें। इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान टिप्स अपनाएं।
ये है असली वजह।
सर्कुलेटरी प्रॉब्लम: जब तापमान गिरता है, तो हमारा शरीर गर्मी बचाने के लिए वैसोकॉन्स्ट्रिक्शन नाम का एक नेचुरल प्रोसेस शुरू करता है। इस प्रोसेस में, छोटी ब्लड वेसल टाइट हो जाती हैं। इससे स्कैल्प तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स की मात्रा कम हो जाती है। इससे हेयर फॉलिकल्स कमज़ोर हो जाते हैं और वे आसानी से झड़ जाते हैं (हेयर फॉल के कारण)।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के तरीके
स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए, दिन में चार मिनट तक स्कैल्प की हल्के हाथों से मसाज करें। कभी-कभी, 30 मिनट तक तेज़ वॉक या हल्की एक्सरसाइज़ करें। इससे नैचुरली ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा। ठंड में बाहर जाते समय अपने सिर को थोड़ा गर्म रखने की कोशिश करें। लेकिन, पसीना न आने दें।
खाना
अपनी डाइट में ऐसे खाने की चीज़ें शामिल करें जो ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं। अखरोट, चुकंदर, पालक, अनार के बीज, कद्दू के बीज वगैरह बालों के फॉलिकल्स को मज़बूत करते हैं। ये ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स देते हैं। विटामिन D की कमी, यानी धूप में ठीक से न रहना भी बाल झड़ने (Hair Fall Vitamin D) का एक कारण है।
रूखे बाल, डैंड्रफ
ठंड का मौसम स्कैल्प की नैचुरल नमी को कम कर देता है। इससे स्कैल्प रूखा और पपड़ीदार हो जाता है। इससे धीरे-धीरे डैंड्रफ होने लगता है। इससे यीस्ट एक्टिविटी (एक तरह का फंगस) बढ़ जाती है। नतीजतन, स्कैल्प पर खुजली, जलन और सूजन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इस वजह से, जब आप बालों में कंघी करते हैं तो और ज़्यादा बाल झड़ते हैं।
डैंड्रफ कम करने के तरीके
अपने बाल धोने के लिए गर्म पानी के बजाय गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। आखिर में ठंडे पानी से बाल धोने से नमी बनी रहेगी। बहुत ज़्यादा गर्म पानी इस्तेमाल करने से आपके बालों की नैचुरल नमी कम हो जाएगी। ज़्यादा देर तक हैट और बीनी पहनने से बचें। हवा की कमी के कारण इनसे आपके बालों में जलन हो सकती है। अपने स्कैल्प को साफ़ रखने और डैंड्रफ को कंट्रोल करने के लिए हफ़्ते में एक या दो बार एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का इस्तेमाल करें। सर्दियों में नहाने के बाद गीले बालों में बाहर जाने से भी स्कैल्प ज़्यादा रूखा हो सकता है, जिससे तापमान गिर सकता है।
हेयर फॉल कंट्रोल टिप्स
सर्दियों में अपने बालों को बार-बार शैम्पू न करें। ऐसा करने से नैचुरल ऑयल खत्म हो जाएगा। सल्फेट-फ्री, मॉइस्चराइजिंग शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें। अपने बालों को सुलझाने के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें। अपने बालों को सुखाने के लिए हेयर स्ट्रेटनर और कर्लिंग आयरन जैसे हीट स्टाइलिंग टूल्स का कम इस्तेमाल करें। दिन भर में खूब पानी पिएं। प्रोटीन, विटामिन (खासकर विटामिन D और E), ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन से भरपूर खाना खाएं।
