Sunday, January 29, 2023
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Best Weight Loss Tips: वेट लॉस के लिए कितना करना चाहिए वॉक ?, जानिए इसका सही तरीका डिटेल्स में

Weight Loss Tips: आज के समय में मोटापा एक बड़ी समस्या बन गई है। आजकल की भागदौड़ और व्यस्त जीवनशैली में हम अपने स्वास्थ्य का अच्छे से ध्यान नहीं रख पाते है। जिसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। हर कोई बस मोटापे की वजह से परेशान है। डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक जैसी बीमारियां मोटापे की वजह बन सकती है। अगर आप भी मोटापे से ग्रस्त हैं, तो इनसे छुटकारा दिलाने में कुछ टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं। वो भी रोजाना वॉक करके।

वेट लॉस के लिए कितना वॉक करना चाहिए?

अगर कोई व्यक्ति रोजाना बस 3 से 4 किलोमीटर चले तो वो अपना वजन तेजी से घटा सकता है। अगर आप इतना भी नहीं कर सकते तो आपको बस हर दिन 40 मिनट वॉक करना है जो कि आपके बैली फैट को पिघलाने में कारगर तरीके से काम करेगा। इसी तरह वेट लॉस में वॉक करने के कई तरीके हैं, आइए हम आपको बताते हैं सही तरीका, समय और फायदे।

वजन घटाने के लिए वॉकिंग का सही समय

सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल के अनुसार वजन घटाने के लिए वॉक करने का सबसे सही समय है खाली पेट सुबह। दरअसल, इस समय वॉक करना दो तरीके से काम करता है। पहले तो ये आपके शरीर में फैट के इस्तेमाल को बढ़ाएगा और फिर ये जमी हुई चर्बी को पिघलाने में मदद करेगा। इस तरह आसानी से फैट पिघलेगा और वेट लॉस में मदद मिलेगी।

वेट लॉस में वॉक कैसे करें

  • वेट लॉस में वॉक करने के लिए आपको एक गति मैंटेन करनी होगी।
  • अगर आप 60 मिनट या 40 मिनट चल रहे हैं तो एक गति से चलें।
  • चाहे आपकी गति तेज हो या धीमी पर लगातार उसी गति में चलें और इस गति को बदलें नहीं।
  • एक गति से चलने से आपकी हार्ट बीट तेज होगी, शरीर पर प्रेशर क्रिएट होगा और फैट पिघलने लगेगा।
  • वॉक करने के लिए एक लंबी दूरी वाली जगह का चुनाव करें।
  • वॉक करने के लिए आप सीढ़ी वाली जगहों का भी चुनाव कर सकते हैं।
  • ट्रेडमिल पर भी एक गति में लंबे समय तक वॉक करें।
  • वॉक करने से पहले ग्रीन टी या पानी पी लें।

 

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