दौड़ना फिट और स्वस्थ रहने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है। बहुत से लोग सुबह-सुबह दौड़ने जाते हैं। कुछ लोग तेज़ दौड़ते हैं, जबकि कुछ लोग धीरे-धीरे दौड़ते हैं। इससे यह सवाल उठता है कि कौन सा बेहतर है। विशेषज्ञों का मानना है कि धीमी गति से दौड़ना भी बहुत फ़ायदेमंद है। धीरे-धीरे दौड़ने से दिल और दिमाग दोनों की सेहत बेहतर होती है। यह वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। आइए धीमी गति से दौड़ने के फ़ायदों के बारे में जानें…
धीमी गति से दौड़ने से मिलेंगे ये फायदे
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, धीमी गति से दौड़ने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को लाभ होता है। धीमी गति से दौड़ने से कैलोरी आसानी से बर्न होती है। इससे चोट लगने का जोखिम भी कम होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि धीमी गति से दौड़ने से आप लंबे समय तक दौड़ सकते हैं और अधिक दूरी तय कर सकते हैं।
धीमी गति से दौड़ना हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है
विशेषज्ञों के अनुसार, धीमी गति से दौड़ना हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। नियमित रूप से धीमी गति से दौड़ने से हृदय रोगों का खतरा कम होता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। स्वस्थ व्यक्ति धीमी गति से दौड़ने के माध्यम से अपने हृदय को बहुत स्वस्थ रख सकते हैं। हालाँकि, इस बारे में डॉक्टर से सलाह लेना उचित है।
दौड़ने के अतिरिक्त लाभ
- धीमी गति से दौड़ने से उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह का खतरा कम हो सकता है।
- धीरे-धीरे दौड़ने से रक्तचाप की समस्या भी कम हो सकती है।
- हाई बीपी के मरीजों को नियमित रूप से धीमी गति से दौड़ने का अभ्यास करना चाहिए क्योंकि इससे रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है।
- धीमी गति से दौड़ने से तनाव और चिंता को भी कम किया जा सकता है।
- धीमी गति से दौड़ने से जोड़ों और मांसपेशियों पर कम दबाव पड़ता है, जिससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।
- धीमी गति से दौड़ना समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। हालांकि, गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोगों को दौड़ने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
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