डिनर के बाद टहलना तभी फायदेमंद हो सकता है जब इसे सही समय पर और सही तरीके से किया जाए, इसलिए अगर आप इसे गलत तरीके से कर रहे हैं तो इस आदत को बदलना जरूरी है। आइए समझते हैं कि आपको डिनर के बाद कब टहलना चाहिए।
पाचन संबंधी समस्याएं (Digestive problems) : भोजन के तुरंत बाद, आपका शरीर पाचन प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करता है। यदि आप तुरंत चलना शुरू करते हैं, तो शरीर अपनी ऊर्जा को पाचन के बजाय गति की ओर मोड़ता है, जिससे प्रक्रिया धीमी हो जाती है। विशेषज्ञों का कहना है कि खाने के तुरंत बाद चलने से पाचन ऊर्जा बाधित होती है, इसलिए थोड़ा आराम करना ज़रूरी है।
एसिडिटी और अपच (Acidity and indigestion) : रात के खाने के तुरंत बाद टहलने से पेट में एसिड बढ़ सकता है, जिससे सीने में जलन, एसिडिटी और भारीपन की भावना हो सकती है। इससे बेचैनी और अन्य संबंधित समस्याएं भी हो सकती हैं।
रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव(Fluctuations in blood sugar levels) : पैदल चलने से रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद मिलती है, लेकिन भारी भोजन के तुरंत बाद टहलने से रक्त शर्करा में अचानक गिरावट आ सकती है, जिससे समस्याएं हो सकती हैं।
नींद में खलल (Sleep disturbance) : रात के खाने के तुरंत बाद सक्रिय होने से आपका शरीर अपने आराम के मोड से बाहर निकल जाता है, जिससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है। नतीजतन, आपको रात में अच्छी नींद नहीं मिल पाती है, जिससे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
डिनर के बाद कब टहलना चाहिए(When to walk after dinner) : स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, आपको डिनर के 20-30 मिनट बाद हल्की सैर करनी चाहिए। हल्की सैर पाचन में सहायक होती है। तेज या लंबी सैर से बचें। 5-10 मिनट की साधारण सैर ही काफी है।
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