white hair solution: डायट इनसाइट की सह-संस्थापक और प्रमुख आहार विशेषज्ञ लवलीन कौर ने कहा कि कॉपर, विटामिन बी, ओमेगा 3, आयरन और आयोडीन जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर संतुलित आहार की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए।
समय से पहले बालों का सफेद होना आपको बुरे सपने दे रहा है? क्या आप इसे उलटने के तरीके ढूंढ रहे हैं? चिंता न करें, आप सही जगह पर आए हैं। डाइट इनसाइट की सह-संस्थापक और प्रमुख आहार विशेषज्ञ लवलीन कौर ने कहा, आपके लिए यहां कुछ अच्छी खबरें हैं – सरल और प्रभावी घरेलू उपचारों से समय से पहले सफेद होने वाले बालों को उलटना और कम करना संभव है।
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“बालों का सफ़ेद होना उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक सामान्य घटक है । आपकी त्वचा पर लाखों बालों के रोम में मेलेनिन नामक वर्णक होता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, ये हेयर फॉलिकल्स अपना प्राकृतिक रंग खोने लगते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बाल सफेद होने लगते हैं,” लवलीन ने कहा।
आहार में कमी || diet deficiency
कुछ पोषक तत्वों की खोज की गई है जो समय से पहले बाल सफेद होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चलता है कि आयरन, कॉपर, विटामिन बी, आयोडीन और ओमेगा 3 की कमी से बाल सफेद होते हैं, इसलिए उन्हें आहार में शामिल करना चाहिए। दूसरी ओर, डिब्बाबंद, जंक, परिष्कृत या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, और भी अधिक धूसर होने में योगदान दे सकते हैं। इसलिए अपने खान-पान पर ध्यान दें क्योंकि समय से पहले बालों के सफेद होने का एक बड़ा कारण गलत आहार भी हो सकता है।
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बढ़ा हुआ तनाव || increased stress
बढ़े हुए तनाव से कूप में नोरपाइनफ्राइन नामक रसायन निकलता है। यह रसायन मेलानोसाइट स्टेम कोशिकाओं को प्रभावित करता है जिससे वे तेजी से वर्णक कोशिकाओं में बदल जाते हैं और बालों के रोम से बाहर निकल जाते हैं जिससे सफेद बाल होते हैं।
प्रमुख कारक तनाव और आहार हैं, लेकिन वे केवल यही नहीं हैं। बालों का जल्दी सफ़ेद होना अन्य कारकों जैसे आनुवंशिकी, हार्मोनल असंतुलन, या यहाँ तक कि कब्ज या एनीमिया जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियों के दुष्प्रभाव के कारण भी हो सकता है ।
उपचार(remedy)
ऐसे कई संयोजन हैं जो सफ़ेद होने में देरी करने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ सलाह हैं:
अपने आहार में सुधार करें || improve your diet
बालों के समय से पहले सफ़ेद होने सहित – हर स्वास्थ्य समस्या का सबसे महत्वपूर्ण समाधान अपने आहार की दिनचर्या को सही करना है। अपने काले, चमकदार बालों को ठीक करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। कॉपर युक्त खाद्य पदार्थों में काजू, आलू, छोले, बादाम, मशरूम आदि शामिल हैं।
अपने आहार में शामिल करने के लिए नट और बीज दूसरे सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं। बादाम, अखरोट और कद्दू के बीज जैसे मेवों में महत्वपूर्ण मात्रा में कॉपर होता है, जो मेलेनिन संश्लेषण को उत्तेजित करता है और आपके बालों के रंजकता में वृद्धि करता है।
“विटामिन बी से भरपूर खाद्य स्रोतों जैसे दही, पनीर, केला , गाजर या यहां तक कि अपनी पसंद की सब्जियों के रस को शामिल करना भी महत्वपूर्ण है, जो समय से पहले सफेद बालों को कम करने में मदद करेगा। वे शरीर की ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाकर काम करते हैं, जो आपकी कोशिकाओं को स्वस्थ और सक्रिय बनाए रखने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप बाल मजबूत, चिकने होते हैं,” लवलीन ने कहा।
सीधे शब्दों में कहा जाए तो कॉपर, विटामिन बी, ओमेगा 3, आयरन और आयोडीन जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर संतुलित आहार की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए।
घर का बना नारियल का तेल(Homemade Coconut Oil)
प्राकृतिक घरेलू तेल से बेहतर कुछ नहीं है, और इसे बनाना काफी आसान है। आपको केवल 500 मिली नारियल तेल, 1 बड़ा चम्मच प्याज के बीज, 1 बड़ा चम्मच मेथी के बीज और 1 बड़ा चम्मच सूखे करी पत्ते का पाउडर चाहिए। अच्छी तरह मिलाएं और उपयोग करने से पहले इसे चार से पांच दिनों के लिए धूप में रख दें।
लवलीन ने कहा, “यह एक जांचा-परखा तरीका है, जो प्राकृतिक बालों के रंग को बहाल करने और इसे लंबे समय तक बनाए रखने के मामले में कई लोगों के लिए फायदेमंद साबित हुआ है।”
आँवला (Amla)
आंवला एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है और इसमें एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं जो समय से पहले सफेद बालों को वापस लाने में मदद कर सकते हैं। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इस फल से लाभ उठा सकते हैं। आप तुरंत अपने बालों को आंवला के पानी से धो सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप आंवले का रस निकाल सकते हैं और इसे एक चम्मच बादाम के तेल और कुछ नींबू के रस के साथ मिला सकते हैं। इसे अच्छी तरह मिलाएं, इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं, और अपने बालों को धोने से पहले इसे कुछ मिनट तक लगा रहने दें।
अगर आप आंवला पाउडर का इस्तेमाल कर रहे हैं तो इसे नारियल के तेल में तब तक उबालें जब तक कि तेल का रंग न बदल जाए और फिर इसे अपने बालों पर तेल की तरह लगाएं। इसे गुनगुने पानी से धो लें और खुद परिणाम देखें।
करी पत्ते(curry leaves)
करी पत्ते का औषधीय उपयोग का एक लंबा इतिहास रहा है। आप उन्हें समय से पहले सफेद बालों को ठीक करने के लिए उन्हें पाउडर में पीसकर नारियल के तेल के साथ मिलाकर अपने स्कैल्प पर लगा सकते हैं।
लवलीन की दादी माँ का गुप्त उपाय
सफेद बालों को रोकने के लिए सबसे प्रभावी उपायों में से एक है माखन, (हाँ, मक्खन!) और यह कोई रहस्य नहीं है क्योंकि इसके विभिन्न लाभ मिलते हैं।
“हम सभी के 20-30 के दशक में सफेद बाल विकसित होते हैं, लेकिन मैंने अपनी दादी को इस उपचार को लागू करते देखा है और उनके बाल अभी भी मजबूत काले हैं। वह सिर्फ गाय के दूध से ताजा माखन बनाती है, इसे थोड़ा पिघलाती है, और इसे धोने से पहले अपने बालों पर लुब्रिकेंट के रूप में इस्तेमाल करती है, ”उसने कहा।
तेजी से परिणाम देखने के लिए आप इसे सप्ताह में दो बार कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि माखन पूरी तरह से गाय के दूध से बना होना चाहिए!
चोटीदार गार्ड (तोरई)
तोरी बालों के रोम में वर्णक कोशिकाओं की मरम्मत करने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध है, इसलिए सफेद बालों को उलट देता है। एक रिज गार्डर को धूप में सुखाएं, इसे नारियल के तेल में उबालें और इसे इस्तेमाल करने से पहले चार से पांच दिन तक धूप में रखें।
प्याज का रस(onion juice)
प्याज के रस का उपाय शायद इंटरनेट पर सबसे ज्यादा सुझाई जाने वाली सलाह है। हाइड्रोजन पेरोक्साइड में असंतुलन से बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं। जब हम प्याज के रस का उपयोग करते हैं, तो यह हाइड्रोजन पेरोक्साइड प्याज में पाए जाने वाले कैटालेज एंजाइम को बेअसर कर सकता है जो समय से पहले सफेद बालों को दूर करने में मदद करता है। तो प्याज के रस को एक चम्मच लेमन जेस्ट में मिलाएं और देखें कि यह आपके सफेद बालों के लिए क्या चमत्कार करता है।
काली चाय(black tea)
हर्बल कंडीशनर के साथ काली चाय का प्रयोग करें क्योंकि इसमें टैनिक एसिड होता है जो आपके बालों को काला करने में मदद करता है। हालांकि इसके बाद शैंपू का इस्तेमाल न करें क्योंकि इससे बाल रूखे हो सकते हैं। अगले दिन आप अपने बालों को शैंपू कर सकते हैं।
“संक्षेप में, चाहे आप कोई भी बाहरी या घरेलू उपचार आजमाएं, जब तक आपके बाल अंदर से मजबूत और स्वस्थ नहीं होंगे, आपके सफेद बाल बार-बार उभर आएंगे। इसलिए, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण ध्यान अपने आहार और जीवनशैली की दिनचर्या पर जाने की जरूरत है।” लवलीन ने कहा।
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