Sunday, January 29, 2023
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Diabetes में सिर्फ मीठा छोड़ना ही काफी नहीं, ये 7 गंदी आदतें भी तेजी से बढ़ाती हैं Blood Sugar Level

Causes of High Blood Sugar: बहुत से लोग मानते हैं कि ब्लड शुगर ज्यादा मीठा खाने या सुस्त जीवनशैली की वजह से बढ़ता है लेकिन आपको जानकार हैरानी होगी कि रोजाना की कुछ खराब आदतें इसकी वजह बन सकती हैं।

मधुमेह या डायबिटीज (Diabetes) एक तेजी से बढ़ती और गंभीर बीमारी है। चिंता की बात यह है कि इसका कोई स्थायी इलाज नहीं है। डायबिटीज को सिर्फ बेहतर डाइट और एक्सरसाइज के जरिए कंट्रोल किया जा सकता है। यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें मरीज का ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) अनकंट्रोल तरीके से बढ़ता है जिसके कई गंभीर और जानलेवा लक्षण प्रकट होते हैं।

एक्सपर्ट्स डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर कंट्रोल रखने की सलाह देते हैं ताकि उन्हें सामान्य जीवन जीने में मदद मिल सके। कुल मिलाकर आप अपने ब्लड शुगर की नियमित जांच करके अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रख सकते हैं।

ब्लड शुगर कंट्रोल करने के उपाय क्या हैं? ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए आपको इस बात का ध्यान देना चाहिए कि कौन से खाद्य पदार्थ, पेय और आदतें आपके ब्लड शुगर बढ़ने का कारण बनती हैं। ऐसा माना जाता है कि ज्यादा मीठा खाना या फिजिकल एक्टिविटी में शामिल नहीं होना ब्लड शुगर बढ़ने का कारण हैं लेकिन वजह हैं जो ब्लड शुगर बढ़ाने का काम करती हैं।

नाश्ता नहीं करना

नाश्ता वास्तव में दिन का सबसे ज्यादा जरूरी भोजन है। यूएस सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, सुबह के भोजन के बिना लंच और डिनर दोनों के बाद ब्लड शुगर बढ़ सकता है।

सनबर्न

हैरानी की बात है कि धूप में ज्यादा देर तक बैठने से भी आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। CDC के मुताबिक, आपके द्वारा विकसित सनबर्न दर्द का कारण बन सकता है जो तनाव का कारण बन सकता है और ब्लड शुगर लेवल बढ़ाता है।

कॉफी

बहुत से लोग सुबह उठकर पहले कॉफी पीना पसंद करते हैं। सवाल यह है कि क्या डायबिटीज के मरीजों के लिए कॉफी सही है? CDC का मानना है कि बिल्कुल नहीं। संस्था का मानना है कि कॉफी में मौजूद कैफीन कुछ लोगों में ब्लड शुगर बढ़ा सकता है।

नींद पूरी नहीं होना

स्वस्थ तन और मन के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है। CDC का कहना है कि सिर्फ एक रात के लिए भी नींद की कमी आपके शरीर को अप्रभावी रूप से इंसुलिन का उपयोग करने के लिए मजबूर कर सकती है।

मसूढ़े की बीमारी

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (जेएडीए) के जर्नल के एक लेख के अनुसार, मसूड़े की बीमारी ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है। मसूड़ों की बीमारी अपने अधिक गंभीर रूप में ‘पीरियोडोंटाइटिस’ कहलाती है और यह ब्लड शुगर को बढ़ा सकती है।

पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीना

शरीर में पानी की कमी ब्लड शुगर बढ़ने का कारण बन सकती है। इससे हाइपरग्लेसेमिया हो सकता है। CDC के अनुसार, शरीर में कम पानी का मतलब है कि आपका ब्लड शुगर बढ़ सकता है हाई ब्लड शुगर से बार-बार पेशाब आता है, जिससे अधिक डिहाइड्रेशन होता है।

आर्टिफीसियल स्वीटनर

बेशक इसे चीनी से बेहतर विकल्प माना जाता है लेकिन डायबिटीज वाले लोगों के लिए नहीं हैं। सीडीसी का कहना है कि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि इन चीजों से ब्लड शुगर बढ़ सकता है। बेहतर है आप इनका कम इस्तेमाल करें।

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