Saturday, December 10, 2022
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Latest News! Malaika Arora के फिटनेस का राज 49 की उम्र और 20 साल का बेटा, फिर भी 25 साल जैसी फिटनेस, जानिए क्या है फिटनेस सीक्रेट

Malaika Arora: मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस को लेकर काफी सुर्खियों में रहती हैं। उन्हें देखकर उनकी उम्र का अंदाजा नहीं लगाया जा सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खुद को फिट रखने के लिए मलाइका क्या खाती हैं या कौन-सी एक्सरसाइज व योगासन का अभ्यास करती हैं? आपने देखा जरूर होगा Malaika Arora के फिटनेस का राज 49 की उम्र और 20 साल का बेटा, फिर भी 25 साल जैसी फिटनेस, आइये जानते है आखिर क्या है फिटनेस राज इतनी ज्यादा उम्र होते हुए भी लगती है कम

Malaika Arora’s Fitness Secrets: मलाइका अरोड़ा को देखकर उनकी उम्र का अंदाजा लगाना मुश्किल है। क्योंकि, मॉडल और एक्ट्रेस मलाइका बेहद फिट नजर आती हैं। लड़कियों व महिलाओं के लिए वो आज भी फिटनेस गोल सेट करती हैं। आपको बता दें कि मलाइका अरोड़ा के बेटे अरहान खान एक दिन पहले ही 20 साल के हुए हैं। मलाइका अरोड़ा की फिटनेस के पीछे एक कड़ी मेहनत और अनुशासित रुटीन है। आइए मलाइका अरोड़ा के फिटनेस रुटीन के बारे में जानते हैं।

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एक्सरसाइज और योगा से भरा है मलाइका का Instagram

एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा एक फिटनेस फ्रीक हैं, जिसका पता उनके इंस्टाग्राम अकाउंट से लग जाता है। मलाइका अरोड़ा का इंस्टाग्राम अकाउंट योगा और एक्सरसाइज से भरा पड़ा है। वह कई बार अपनी डाइट के खास सीक्रेट भी शेयर करती रहती हैं। आइए अब मलाइका अरोड़ा के फिटनेस रुटीन की खास बातें जानते हैं।

सुबह पीती हैं नींबू और शहद पानी

मलाइका के इंस्टाग्राम पोस्ट (Malaika Arora’s Instagram) से पता चलता है कि वो अपने दिन की शुरुआत शहद और नींबू पानी के साथ करती हैं। वह एक गिलास गुनगुने पानी में शहद और नींबू मिलाकर खाली पेट पीती हैं। शरीर से टॉक्सिन्स निकालने का यह बेहतरीन उपाय है। सुबह नींबू पानी पीने से मोटापे से भी बचाव होता है।

त्रिपद अधोमुख श्वानासन

मलाइका अरोड़ा खुद को पतला रखने के लिए त्रिपद अधोमुख श्वानासन का अभ्यास करती हैं। इस योगासन को प्रतिदिन 15 बार दोहराने से फैट बर्न होता है। यह योगासन आपके शारीरिक पोस्चर को सुधारने, पेट की मांसपेशियों को कसने और शरीर में लचीलापन लाने में मदद करता है।

तनाव को दूर रखने वाला योगासन

सेलिब्रिटी होने के कारण आपको काफी तनाव से गुजरना पड़ता है, जो कि शरीर को बीमार बना सकता है। लेकिन तनाव को मैनेज करने के लिए मलाइका रिवर्स वारियर पोज प्रैक्टिस करती हैं। यह योगा पोज आपके दिल और गले के चक्र को खोलने का काम करता है और मानसिक शांति प्रदान करता है। इस योगासन का रोजाना अभ्यास करने से ब्लड फ्लो में काफी सुधार आता है।

मिश्री और सौंफ का सेवन

मलाइका अरोड़ा क्या खाती हैं? मलाइका अपने पोस्ट-मील रुटीन पर भी काफी ध्यान देती हैं। उनके इंस्टाग्राम पोस्ट से पता चलता है कि वह खाना खाने के बाद थोड़ी सौंफ और मिश्री का सेवन करना पसंद करती हैं। खाने के बाद मिश्री और सौंफ का सेवन पाचन को बढ़ाता है। जिससे ना सिर्फ वेट कंट्रोल में रहता है, बल्कि ब्लड प्रेशर की समस्या भी नहीं होती।

दोस्तों के साथ वर्कआउट करती हैं Malaika

मलाइका अरोड़ा को दोस्तों के साथ वर्कआउट करना काफी पसंद है। क्योंकि, वर्कआउट पार्टनर आपकी लिमिट को पुश करने में मदद करता है। वहीं, आपको मुश्किल एक्सरसाइज या योगासन को करने में मदद मिल जाती है। जिससे चोटिल होने का खतरा भी कम हो जाता है।

बेली फैट कम करने वाले योगासन

मॉडल मलाइका अरोड़ा फिटनेस रुटीन में बेली फैट बर्न करने वाले योगासन (How to burn belly fat) भी करती हैं। जिसमें नौकासन, कुंभासन, भुजंगासन आदि शामिल होते हैं। ये योगासन आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के साथ पेट की मसल्स को टाइट रखते हैं। जो कि फैट बर्न करने के लिए जरूरी है।

चमकदार चेहरे के लिए क्या करें?

मलाइका अपनी स्किन के ग्लो का भी ध्यान रखती हैं। चेहरे को चमकदार बनाने के लिए वह तीन फेस योगा को प्रैक्टिस करती हैं। जिसमें बैलून पोज, फेस टैपिंग पोज और फिश पोज शामिल है।

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[डिस्क्लेमर: फ्रेंड्स मै आपको बता दूँ यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता।]

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