आजकल यंग लोगों में हार्ट डिजीज के मामले अधिक देखने को मिल रहे हैं. एक समय था जब बुजुर्ग लोगों में हार्ट संबंधी समस्या देखने को मिलती थी. अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान का सीधा असर यंग लोगों की सेहत और हार्ट हेल्थ पर पड़ रहा है. डाइट में बदलाव कर हार्ट को हेल्दी रखा जा सकता है. आइए जानते हैं हेल्दी हार्ट के लिए देसी डाइट क्या लेनी चाहिए.
देसी अनाज (Desi grains)
हेल्दी हार्ट के लिए डाइट में इन देसी मोटे अनाज को शामिल करें जैसे होल व्हीट, बाजरा, ज्वार, ब्राउन राइस, ओट्स, क्विन्वा आदि. इन मोटे अनाज का सेवन करने से शुगर लेवल, ब्लड प्रेशर BP और कोलेस्ट्रॉल LDL कंट्रोल रहता है, क्योंकि इन अनाज में फाइबर पाया जाता है. वहीं डाइट से मैदा और सफेद चावल को कम से कम कर दें.
प्रोटीन डाइट (Protein diet)
हेल्दी हार्ट के लिए प्रोटीन डाइट का सेवन करें. प्रोटीन डाइट के लिए मूंग दाल, राजमा, चना, बेसन, सोया, दही, पनीर, टोफू, दूध, चिकन, फिश, अंडा आदि का सेवन करें. दाल, चावल/दही एक बैलेंस प्रोटीन डाइट है.
[ Disclaimer: हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. ]
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