Weight Loss Best Tips: बढ़ा हुआ वजन आज के टाइम पे बहुत बड़ी समस्या है. मोटापा कई बीमारियों को खुद ब खुद ले आता है. वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट का तरीका सबसे फायदेमंद और असरकारी है. आइए जानते हैं कि कैसी डाइट लेकर वजन को कम कर सकते हैं. और बढ़ते वजन से छुटकारा पा सकते है आइये जानते है कैसे कुछ ही दिनों में मोटापा हो जायेगा गायब
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Weight Loss Diet: मोटापे (Obesity) का सबसे बड़ा कारण खाना ही है. अगर फैटी और हाई कैलोरी वाला खाना खाया जाए तो वजन तेजी से बढ़ने लगता है. कई लोग पतला होने (Weight Loss) के लिए खाना कम कर देते हैं जिससे कमजोरी आ जाती है. वजन कम (Weight Loss) करने का ये तरीका बिलकुल भी सही नहीं है. अगर वजन कम करना है तो साथ में सेहत का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है. हम हेल्दी खाने के साथ भी वजन कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं हेल्दी और फिट रहने के तरीके.
मूंग दाल न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती है. मूंग दाल में प्रोटीन अच्छी-खासी मात्रा में मौजूद होता है. इसे खाने से शरीर को पोषण मिलता है. फैट कम करने के लिए मूंग दाल बहुत कारगर मानी जाती है.
रागी (Ragi)
रागी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. रागी प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है. इसमें मौजूद फाइबर मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं. वजन कम करने के लिए रागी को ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं. रागी के ऑइल फ्री बड़े बनाकर भी नाश्ते में खा सकते हैं.
अंडा (Egg)
अंडे खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और देर तक भूख नहीं लगती है. वजन कम करने के लिए अंडे को डाइट में शामिल करना चाहिए. उबला हुआ अंडा खाना फायदेमंद होता है, चूंकि इसमें एक्स्ट्रा फैट नहीं होता है.
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फल (Fruit)
फल तो सेहत का खजाना होते हैं. वजन कम करने के लिए तेल वाले नाश्ते के बजाय फलों को डाइट में शामिल करना चाहिए. फलों में फैट कम मात्रा में होता है. लो ग्लाइसीमिक इंडेक्स वाले फल खाना फायदेमंद माना जाता है.
दूध (Milk)
दूध कंप्लीट फूड होता है. इसे पीने से शरीर में सभी जरूरी न्यूट्रिएंट्स की पूर्ति हो जाती है. दूध से शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन की पूर्ति हो जाती है, जिससे शरीर हेल्दी रहता है. दूध से बने प्रॉडक्ट जैसे दही और छाछ भी नाश्ते में ले सकते हैं. इससे पेट भी भर जाता है.
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बीन्स और सब्जियां
बीन्स में गुड बैक्टीरिया मौजूद होते हैं. ये सेहत को फायदा पहुंचाते हैं. वजन कम करने के लिए बीन्स खाना फायदेमंद होता है. नाश्ते में बीन्स की चाट बनाकर खा सकते हैं. वजन कम करने के लिए हरी सब्जियों का सेवन करना फायदेमंद होता है.
