Food Best for Fat Loss: मोटापे से परेशान हैं, घर पर ही जल्दी वेट लॉस के उपाय खोज रहे हैं? तो किचन में रखें इन चीजों को नजरअंदाज न करें। रोज सेवन से बॉडी में जमा फैट को आसानी से कम करने में मदद सकती है।
बॉडी में जहां तहां जमा हो गया है फैट, तो इसका उपाय इंटरनेट पर नहीं आपके किचन में ही रखा है। वैसे तो कई मेडिसिन, सप्लीमेंट्स वेट लॉस के लिए मार्केट में मौजूद हैं। लेकिन एक्सपर्ट मोटापा घटाने के नेचुरल तरीकों को ही अपनाने की सलाह देते हैं। इसमें बाहर का पैकेज्ड फूड से परहेज, ग्रीन टी, प्रोबायोटिक्स का सेवन, हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट के साथ नियमित एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद शामिल है।
न्यूट्रिशनिस्ट ख्याति रुपाणी ने भी ऐसे ही वेट लॉस के लिए नेचुरल और घरेलू उपायों को बताया है। वह किचन में इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों को वेट लॉस के लिए सुपरफूड बताती हैं। इनके हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसे 5 चीजों की लिस्ट दी गई है, जो न केवल आपके वेट लॉस जर्नी को आसान बनाते हैं, बल्कि डायबिटीज (Diabetes) को कंट्रोल करने और हार्ट को हेल्दी रखने का काम करते हैं।
वेट लॉस करने वाले सुपर फूड
दालचीनी में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो वेट लॉस के लिए कारगर माना जाता है। ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट रोज 1/2 चम्मच दालचीनी पाउडर को 1 गिलास पानी के साथ पीने की सलाह देती है। इससे न केवल वजन घटाने ब्लकि डायबिटीज समेत समग्र स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव दिखाई देता है।
कसूरी मेथी || Kasuri Methi
कसूरी फाइबर और आयरन का एक बेहतरीन स्रोत है। इससे न केवल खाने का स्वाद बढ़ता है, बल्कि पोषण में भी कई गुणा बढ़ोतरी होती है। ऐसे में एक्सपर्ट डायबिटीज, हार्ट के मरीजों और मोटापा से ग्रसित लोगों को अपने डाइट में कसूरी मेथी को खाने की सलाह देती है।
हल्दी || Turmeric
हल्दी लंबे समय से भारतीय किचन में मसाले और आयुर्वेद में औषधीय के तरह इस्तेमाल किया जा रहा है। इसमें मौजूद करक्यूमिन फैट टिश्यू ग्रोथ को दबाने का काम करता है। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करके और इंसुलिन प्रतिरोध को रोककर वजन कम करने में मदद करता है।
लेमनग्रास || lemongrass
लेमनग्रास से बनी चाय बॉडी को डिटॉक्स करके आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करता है। साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है, जो इसे आपके वेट लॉस जर्नी एक बेहतर ड्रिंक बनाती है। तिल के बीजों में मोनो अनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है, जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करता है। साथ ही इसके नियमित सेवन से ब्लड शुगर और मोटापा को कम करने में मदद मिल सकती है।
करी पत्ता || Curry leaf
करी पत्ता आपकी त्वचा, बालों और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन बी2, कैल्शियम और आयरन होता है। एक्सपर्ट बताती हैं कि करी पत्ते को नियमित रूप से चबाने या खाने से कैलोरी बर्न करने और मोटापे से बचने में मदद मिलती है। करी पत्ते में महानिम्बाइन होता है, एक अल्कलॉइड जिसमें एंटी ओबेसिटी और लिपिड-कम करने वाले प्रभाव होते हैं।
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[Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। hindi.informalnewz.com इसकी कोई जिम्मेदारी नहीं लेता है ]
