सर्दियों में हमें बहुत सावधान रहना चाहिए। खासकर, सर्दी, खांसी और बुखार होने की संभावना ज़्यादा होती है। बदलते मौसम के अनुसार हमें अपनी स्वास्थ्य संबंधी आदतों में भी बदलाव करना चाहिए। साथ ही, कुछ फलों से परहेज़ करना भी बेहतर है। सर्दियों में इन फलों से दूर रहना ही बेहतर है।
सर्दी आते ही गरमागरम कॉफ़ी और आरामदायक स्वेटर याद आते हैं। लेकिन हमें अपने द्वारा खाए जाने वाले फलों का भी ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि, कुछ फल जिन्हें हम अपनी सेहत के लिए अच्छा समझते हैं, इस ठंड में हमारे शरीर पर उल्टा असर डालते हैं (Fruits Not To Eat In Winter)। आइए देखें कि ये कैसे खांसी-ज़ुकाम जैसी समस्याओं का कारण बनते हैं।
नारियल पानी कफ बढ़ाता है..: हम सभी जानते हैं कि नारियल पानी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। लेकिन सर्दियों में आपको इसका सेवन सावधानी से करना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार, इसमें ठंडक देने वाले गुण होते हैं। इस मौसम में ठंडा नारियल पानी पीने से शरीर में कफ या बलगम का निर्माण बढ़ जाता है। अगर आपको पहले से ही खांसी, अस्थमा या सीने में जकड़न की समस्या है, तो यह पेय आपके लक्षणों को और बढ़ा सकता है।
खीरा, तरबूज: ये फल गर्मियों में हमारी सेहत के लिए वरदान साबित होते हैं। लेकिन सर्दियों में इनसे दूर रहना ही बेहतर है। इनमें पानी की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है और शरीर को ठंडक पहुँचाने का गुण होने के कारण ये परेशानी का सबब बन जाते हैं। अगर हम सर्दियों में इन्हें खाते हैं, तो हमारे शरीर के अंदर का तापमान कम हो जाता है। इससे शरीर बाहर की ठंड के आगे जल्दी झुक जाता है। नतीजतन, खांसी, गले में खराश और सर्दी जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
एवोकाडो: एवोकाडो पोषक तत्वों का भंडार है। यह स्वास्थ्यवर्धक वसा से भरपूर होता है। लेकिन हैरानी की बात यह है कि सर्दियों के महीनों में यह कुछ लोगों के लिए समस्याएँ भी पैदा कर सकता है। इसमें ‘हिस्टामाइन’ नामक यौगिक होता है। ये संवेदनशील त्वचा वाले लोगों में एलर्जी पैदा कर सकता है। जो लोग पहले से ही साइनस और एलर्जी से पीड़ित हैं, उन्हें इसे खाने से छींक आने और नाक बहने जैसी समस्याएँ और भी बढ़ सकती हैं। इसके अलावा, यह बहुत गाढ़ा और भारी होता है, जिससे सीने में जकड़न का एहसास हो सकता है।
अंगूर, स्ट्रॉबेरी..: अंगूर, स्ट्रॉबेरी बहुत स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन सर्दियों में इन्हें ज़्यादा न खाना ही बेहतर है। इनकी तासीर भी ठंडी होती है। इन्हें ज़्यादा खाने से शरीर में ‘कफ दोष’ बढ़ जाता है। यानी ये कफ और बलगम जैसी समस्याओं को बढ़ाते हैं। अगर आप पहले से ही सर्दी-खांसी से पीड़ित हैं, तो ये फल कफ को गाढ़ा कर सकते हैं और आपको सीने में भारीपन और गले में असहजता का एहसास करा सकते हैं।
संतरा: सर्दियों में हम संतरे खूब खाते हैं क्योंकि इनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। लेकिन इन फलों का खट्टापन उन लोगों की समस्या को और बढ़ा सकता है जो पहले से ही गले में खराश और खांसी से परेशान हैं। साथ ही, इनमें प्राकृतिक रूप से ठंडक होती है, जिससे सर्दी-जुकाम जल्दी ठीक नहीं होता।
केला: केले में कफ बढ़ाने का गुण होता है। अगर आपको पहले से ही खांसी, जुकाम या अस्थमा जैसी समस्या है, तो यह बलगम बढ़ाकर आपकी परेशानी दोगुनी कर देगा। बेहतर होगा कि आप इसे खाने से बचें, खासकर शाम और रात के समय।
नाशपाती: यह नाशपाती फल भी शरीर को ठंडक पहुँचाता है। यह सर्दी के लक्षणों को बढ़ा सकता है और कुछ लोगों में गले में खराश या बेचैनी पैदा कर सकता है। इसलिए, बेहतर होगा कि खांसी या जुकाम होने पर इस फल का सेवन कम मात्रा में करें या पूरी तरह से परहेज करें।
